Похудение после 2 родов

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи с обязательным медицинским образованием.
38 лет возраст пациента

Возраст 38 лет, рост 167, вес 67кг, жира 28%, воды 46%, костей 3,8%, мышц 35%, висц. жир 5,7, метаболизм - 1467 кКал
Хочется в течение полугода снизить вес на 5-7 кг без голоданий, без занятий спортом (нет возможности, маленький ребенок) и без вреда для здоровья.
Какой план питания посоветуете?
Каких показателей массы тела нужно достичь для здоровья?
Лекарства, добавки не пью
Сейчас ничем не болею.

1
 Стоимость вопроса 500 руб.
Консультация врача на тему «Похудение после 2 родов» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Укажите код
Captcha Image
11021 ответов
Skype

Здравствуйте! Сколько времени прошло после вторых родов? Ребенок находится на грудном вскармливании? Оптимальной массой тела для Вас будет в районе 60 кг. К сожалению, без занятий спортом можно только немного сбросить вес, но что касается состояния мышц и кожи - в данном случае хорошего результата не достигнуть, поэтому, желательно выделить 2 раза в неделю по 1,5- 2 часа на занятия спортом - лучше всего будут занятия в тренажерном зале, бег, плавание, так как это задействует все группы мышц. Что касается питания - необходимо ограничить потребление быстроусвояемых углеводов (сладкие, мучные блюда), и стараться употреблять больше клетчатки растительного происхождения (свежие овощи и фрукты, отруби). Не следует ограничивать жидкость, воды выпивайте не менее 1,5- 2 литров в день.  Последний прием пищи следует организовать не позднее 4 часов до сна. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то в большинстве случаев вес уходит в первые месяцы кормления без особых усилий, это связано с гормональными изменениями в организме женщины во время лактации. Обязательно сдайте анализ крови на гормоны щитовидной железы, возможно, с профилактической целью можно начать прием йодомарина, так как даже  субклинический гипотиреоз может влиять на массу тела.  

Спасибо

2016-05-04 03:07:40
Ответ был для Вас полезен? Да Нет
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь более 11 врачей.
Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн