Похудение после родов
Консультация врача диетолога
Добрый день. Прошел год как я родила. И при росте 166 мой вес 73 кг. Хочу похудеть с помощью пп. Подскажите пожалуйста, каким должен быть рацион? И эффективно ли "аппаратная коррекция фигуры" в вопросе похудения? Возраст пациента: 23 года
Похудение после родов — медицинская консультация врача на тему
дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Здравствуйте, Настя!
Принцип составления рациона питания должен быть следующий, например при пятиразовом питании:
Завтрак 25% от суточной калорийности - должны включены сложные углеводы и белки, т. к. нам нужна энергия на день: каши, творог, сыр, фрукты, овощи, яйца.
Перекус 10-15% - углеводы: если плотно позавтракали, то достаточно сладких фруктов (бананы, яблоки, апельсины), или какие- нибудь салаты.
Обед 25-35% - белки, углеводы, крахмалсодержащие продукты: рыба, мясо, птица, бобовые, овощи, хлеб
Перекус 10-15% - углеводы насыщенные растительной клетчаткой, белки: кисломолочные продукты, салаты овощные/фруктовые, фрукты/овощи, орехи не более 10 г.
Ужин 20% - не крахмалистые овощи, белки: мясо, рыба, птица, овощи: идеальный ужин –это рыба с овощами либо на пару или свежими. На момент похудения из ужина желательно исключить сложные углеводы (крупа, макароны), их желательно съесть в течение дня, они являются отличными источником энергии, которая нам на ночь не очень нужна.
Питание должно быть максимально правильным и сбалансированным, не менее 3- х раз в день (в идеале 5 раз в день). Ежедневный рацион обязательно должен состоять из 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, а суточный калораж не менее(!!!) величины основного обмена, в среднем не менее 1200-1300 ккал. Рассчитывать калорийность необходимо индивидуально.
Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.
- Как лечить Enterococcus faecalis в моче у ребенка ?
- лечение хламидиоза
- Насморк и кашель у грудного ребенка
- Лечение актиномицнты
- Срочная контрацепция
- Подскажите пожалуйста
- Анорексия
- Хламидиоз
- Похудение
- Артроз тазобедренного сустава
- Противозачаточные таблетки
- Не открывается челюсть
- Лечение стрептококка
- Булимия
- Кровотечение
- Назначили ламотриджин
- Какой должен быть нормой БПР, ОПС, ДБ на 14 неделе?
- Геморрой в 17
- Как приостановить беременность 1 мес
- У ребенка 8 лет избыточный вес
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе