Похудеть

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи с обязательным медицинским образованием.

Здравствуйте, мне 15 лет и я хочу сбросить , рост 161 вес 71, хочу весить 55 , выполняю некоторые упражнения не ем после 6 , но все же не очень уверена помогите мне пожалуйста)

Консультация врача на тему «Похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Укажите код
Captcha Image

Вы мало фактов сообщили о себе, совершенно непонятно чем и как вы питаетесь, если честно. Насчет того, что нельзя есть после шести. Да это верно, но лучше заканчивать прием пищи даже после четырех часов дня, так как в это время наш организм в принципе затормаживается и уже не с такой скоростью перерабатывает пищу. Утром старайтесь кушать сложные углеводы- это каши, ими вы насытитесь до обеда. Варить без соли и на воде, добавляйте ягоды для вкуса. Перекусывайте кефиром однопроцентным лучше. Обед отварная куриная грудка или рыба плюс гарнир из овощей. К чаю сухофрукты не больше 50 грамм. Ранний ужин также лучше сделать белковым, чтобы насытиться- это может быть даже обычный творог и немного ягод. Делайте разгрузочные дни на яблоках, гречке и кефире.

Катя — 2016-03-18 11:43:31
5409 ответов
Skype

Здравствуйте! В механизме похудения ведущую роль играют два компонента: характер питания и  физическая активность. Без занятий спортом похудеть будет чрезвычайно сложно.  Даже при организованных занятиях сортом максимально ходите пешком вместо использования транспорта. Важно, чтобы вы расходовали столько же калорий, сколько получаете с пищей.
Питание должно быть регулярным! Не допускаются большие промежутки между приемами пищи (не больше 2-3 часов). Если организм получает пищу регулярно малыми порциями, в таком случает он спокоен, что впереди не страшен голод и не надо "откладывать впрок", а можно смело тратить все калории. Это самый важный компонент, которые многие не учитывают. Не стоит кушать поздно вечером  - минимум за 3 часа до отхода ко сну. В рационе необходимо ограничить сладости, мучные и жирные продукты. Откажитесь от вредной пищи. Употребляйте много овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам и витаминам.  
Важно в день выпивать минимум 2 л чистой воды.  
Если вы сладкоежка - замените искусственные сладости сухофруктами и медом. А чтобы отвлечься, необходимо найти занятие, которое будет вас захватывать, увлекать, вдохновлять и приносить удовлетворение - хобби.
Также рекомендую вам исключить гормональную причину избыточного веса: сдать кровь на  сахар (строго натощак) и ТТГ.

Спасибо

2016-03-18 14:36:44
Ответ был для Вас полезен? Да Нет
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь более 11 врачей.
Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн