Похудеть избавиться от подгожного жира

Консультация

Мой возраст 26 лет, мужчина, рост 178, вес 80, веду достаточно активный образ жизни, не страдаю сильным ожирением но, есть излишки жировой прослойки на животе и боках, моя цель снизить % подгожного жира, с помощью питания и высокоинтенсивных тренировок.

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Артем

Чтобы худеть, нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом полноценно питаться, не менее 3- х раз в день.
Следите за количеством БЖУ в рационе.
Чтобы достичь желаемого веса старайтесь, чтобы ваш рацион был сбалансирован:
- количество белка должно быть 1,5- 1,8 г (не более 2 г) на 1 кг желаемого веса;
- количество жиров 1 г на 1 кг желаемого веса (не занижайте количество ниже 35 г);
- количество углеводов 3 г на кг желаемого веса. Пейте много воды, не менее двух литром.
Старайтесь чтобы ваш образ жизни был активным, а сон полноценным не менее 7 часов в сутки.
Могу составить меню для снижения веса, учитывающие не только ваши индивидуальные особенности, но и наличие острых или хронических заболеваний составляется в течение суток.  
В программе питания вы найдете разнообразное меню на семь дней, в котором прописаны 7 вариантов завтраков, 7 обедов и 7 ужинов, а также 14 видов перекусов между основными приемами пищи. К меню прилагаются списки запрещенных/исключаемых и рекомендованных продуктов.
Что нужно сделать чтобы получить такую программу?
1. Указать свой пол, рост, вес и желаемый вес, характер физической активности (занимаетесь ли вы физическими нагрузками, сколько раз в неделю или не занимаетесь вообще). Также следует указать наличие или отсутствие острых или хронических заболеваний, а также аллергических реакций на продукты и лекарственные препараты.
2. Оплатить программу питания по реквизитам, которые будут высланы на вашу электронную почту, после получения вашего согласия. Цена 2500 рублей.
3. Ожидать в течение суток, т. к. необходимо время для составления вашего меню.
Ну что, вы согласны?

  • 2018-01-10 13:47:32
  • В ответе ошибка?

Да я согласен. Мужчина, 178,80. Желаемого веса нет, так как я занимаюсь в тренажерном зале, и мой вес это скажем не очень стабильная цифра, я готов смотреть по своему телу(данная цель добиться рельефа и прорисовки мышц пресса, и т. д)Я занимаюсь физ. нагрузкой 3 раза в неделю минимум это работа в трен. зале, плюс после всего этого ещё где то 40минут бега на дорожке в среднем темпе, продукты все переношу, аллергии нет не на что. Принемаю спортивные добавки это протеин и BCCA.

Артем — 2018-01-10 14:05:27

Да я согласен. Мужчина, 178,80. Желаемого веса нет, так как я занимаюсь в тренажерном зале, и мой вес это скажем не очень стабильная цифра, я готов смотреть по своему телу(данная цель добиться рельефа и прорисовки мышц пресса, и т. д)Я занимаюсь физ. нагрузкой 3 раза в неделю минимум это работа в трен. зале, плюс после всего этого ещё где то 40минут бега на дорожке в среднем темпе, продукты все переношу, аллергии нет не на что. Принемаю спортивные добавки это протеин и BCCA.

Артем — 2018-01-10 15:00:56
Онлайн консультант, Россия, г. Воронеж

Артем

 реквизиты оплаты программы питания высланы на вашу электронную почту.

  • 2018-01-10 15:09:03
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Похудеть избавиться от подгожного жира консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image