Похудеть мальчику

Консультация

Я мальчик и мне 14 лет на данный момент я вешу приблизительно 60-62 килограмма я хочу похудеть что бы не кто не говорил мне что я толстый что я жирдяй мне я в интернете я прочитал про питьевую диету и я думаю перейти на нее но не знаю как начать Нормально ли это?

+
Медицинская консультация

Гарантированный ответ в течение часа

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Похудеть мальчику консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Михаил

Для того чтобы похудеть и поддерживать достигнутых результатов не стоит садится ни на какие диеты или применять "чудо" препараты, да, вы похудеете, но после похудения на них вес возвращается еще с большим "довесом" и с добавлением приобретенных заболеваний.
Исключить все жареное, жирное, сладкое, мучное, белый рис, макароны (из муки высшего сорта), фастфуд, все рафинированные продукты, все то, что вредит нашей фигуре и здоровью.
Наладить питьевой режим. Пить не менее 2- х литров воды. Не следует сразу пить много, имею ввиду за один раз литр. Начинайте утро со стакана чистой воды. Должен быть питьевой режим, количество жидкости должно быть распределено в течение дня с уменьшением к вечеру. Это придет со временем, но это важно.
Чтобы похудеть не нужно изнурять себя голодом, самый лучший вариант - дробное питание, 4-5 раз в день, чтобы не чувствовать себя голодным и рука не тянулась за чем- нибудь сладеньким. Промежутки между приемом пищи не более трех часов. Пропускать прием пищи не рекомендуется.
На завтрак ешьте каши с фруктами и добавлением творога, калории из которых будут сожжены полностью, а съеденные вечером, останутся на талии.
На перекус делайте себе сытные белково- овощные салаты, заправленные растительным маслом, либо классическим йогуртом или нежирной сметаной. Также в перекусы можно есть фрукты и творог.
На обед можно и первое и второе, только небольшими порциями. Второе блюдо должно состоять из 50% овоще и 25% белка (постное мясо, птица без кожи, рыба) и 25% гарнир из круп или макарон из твердых сортов пшеницы.
Самым идеальным ужином является рыба (желательно на пару, запеченная в духовке или на гриле), гарниром которой будут являться свежие или приготовленные овощи (нарезки из свежих помидоров и огурцов, салат из капусты с укропом, брокколи или цветная капуста и т. д.).
Молочные продукты выбирайте с жирностью от 2,5 до 5%, не покупайте обезжиренные продукты, т. к. они лишены кальция. Обезжиренные молочные продукты лучше использовать для приготовления запеканок, сырников и т. д.
Пищу следует готовить путем отваривания, запекания, тушения или поджаривания на сухой (без масла) антипригарной сковороде или гриле.
Не забывайте про физическую активность, ведь для сжигания лишних кг это очень важно. Займитесь физическими упражнениями, например, кардиотренировки обладают отличным жиросжигающим эффектом.
Не экономьте на сне, высыпайтесь, спите не менее 7 часов в сутки, ведь это уже доказанный факт, что когда мы спим - мы худеем, а хронический недосып приводит к перееданию, т. к. наш организм пытается восполнить недостаток энергии путем поглощения простых углеводов.
Следуя этим правилам вы постепенно похудеете, достигнете желаемого результата и закрепите результат.

  • 2018-01-15 15:19:11
  • В ответе ошибка?
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image