Полнота не сходит
Консультация
Здравствуйте, я уже очень давно не могу похудеть обращалась к разным врачам ни кто не мог ответить, почему полнею. Вроде сижу на диете , но все равно вес не сбавляется. Подскажите что делать? Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Ирина
Опишите, пожалуйста, свой день. Важны подъем, завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, во сколько ложитесь спать. Есть ли у вас режим? Обязательно укажите подробное описание блюд (размер порции, состав блюда, чем заправляется, и прочее), время, только честно!
Какие напитки предпочитаете? Пьете ли вы чистую негазированную воду?
Как вы любите отдыхать: активно или пассивно? Как часто занимаетесь спортом?
В ответе ошибка? 
Когда на работу то я встаю в 4утра завтрак в 6: 30 пью чай с бутербродом, в 11: 30 обед ем заварную пюре, 16: 00 полдник пью чай с печеньем и ужин в 21: 00 суп ; а когда выходная то встаю в 13-14часов ем суп, вечером часов в 7 делаю бутерброды, пью газированную воду и негазированную, в свободное время могу выпить вина либо виски. Спортом не занимаюсь, но сейчас хочу пойти в тренажёрный зал, а ещё ходила к гастроэнтерологу обнаружили камень
Ваш рацион не правильный и не полезный. Бутерброды допустимы при снижении веса, но пусть они будут правильные. В идеале, если вы будете печь хлеб самостоятельно, но если нет такой возможности, то выбирайте в магазине хлеб с более простым составом из не белой (например, ржаной) муки второго сорта, обдирной и т. д. Начинку для бутерброда также выбирайте полезную. Забудьте про колбасы, сосиски и прочие полуфабрикаты, легко и просто можно приготовить домашнюю ветчину (или пресованное мясо), постную буженину, различные паштеты. В интернете много полезных рецептов этих блюд, а ингредиенты просты и не дороги, в отличии от не полезных полуфабрикатов. В магазине на полезный бутерброд можно выбрать сыр, но не плавленный. Такой бутерброд лучше употреблять без сливочного масла. Да, во всем нужна мера! Такие бутерброды можно на завтрак и перекусы. После 16: 00 забудьте о них.
Заварной картофель.. советую не брать на перекусы, да и просто не употреблять в пищу подобные продукты, которые богаты усилителями вкуса и прочими химическими компонентами. Возьмите с собой небольшой контейнер со вторым блюдом. В идеале, оно должно состоять из 50% овощей и 25% сложных углеводов (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы) и 25% чего- нибудь белкового (птица, не жирное мясо или рыба). Порция каждого приема пищи должна быть 250-300 г.
На полдник, рекомендую какой- нибудь фрук и творог. Печенье на время снижения веса желательно исключить. Любите сладости? Замените их на мармелад, зефир пастилу, которые желательно есть до 12: 00 и не более 25-30 г.
Ужин на время снижения веса должен быть без сложных углеводов (макароны, крупы, хлеб и все им подобное). Он должен быть из чего- то белкового и овощей (свежих или приготовленых).
Постарайтесь не употреблять алкоголь или позволять хотя бы раз в неделю 1-2 бокала сухого красного вина.
Постарайтесь сделать свой образ жизни максимально здоровым и берегите себя!
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
