Помощь в похудении

Консультация

Здравствуйте, с уважением прошу помочь мне в похудении и подобрать правильную диету. Мне очень хотелось бы иметь красивую фигуру, и главная проблема - это живот и ноги. Я пробовала несколько монодиет, при этом отказываясь от сладкого, что для меня оказалось сложновато. Надеюсь на вашу помощь, заранее спасибо.

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций.
Помощь в похудении — медицинская консультация врача на тему дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.

Ответы врачей

врач онлайн
Мои консультации — 17185
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте. К сожалению, нет чудодейственной таблетки и диеты которая помогла бы быстро похудеть и именно в проблемных местах, иначе все ходили бы стройными и красивыми :)
Для сброса веса необходимы 2 составляющие: это занятия спортом и правильное питание. Без этого оставаться в форме надолго неудастся. Да, вы, заморив себя голодом, сможете похудеть, но как только начнете кушать - килограммы вернуться с ужасающей быстротой. Все диеты, монодиеты и остальные "морилки голодом" - это нанесение сознательного вреда своему организму, особенно в период полового созревания.
Поэтому, поищите в интернете правила здорового питания с суточным расчетом килокалорий, белков, жиров, углеводов и начните занятия спортом. Ведите пищевой дневник,. тщательно записывая все съеденное, пейте не менее 1,5 л. воды (акцентирую, именно воды) в сутки. Внимательно считайте употребленные калории и не выходите за расчетный калораж. В основном для похудения необходимо употреблять 1500-1700 ккал. Но, повторюсь, все сугубо индивидуально и расчитывается исходя из возраста, роста, веса и образа жизни.
Не нужно исключать сладкое, но ограничить употребление "быстрых" углеводов просто необходимо.
Оптимально, если сможете поговорить с родителями и начнете программу похудения у фитнесс- тренера, который поможет вам разработать план индивидуального питания и пограмму иренировок исходя из вашего возраста и физических возможностей.

2016-07-23 02:38:48
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image