Помогите

Консультация

Добрый день, я всегда была полая как и большинство моей родни, особо не страдала жила и радовалась жизни. 6 лет назад пережила большой стресс перестала есть похудела до 68 рост 172, вот тогда я поняла что быть стройной это кайф! но через 4 года инсульт ( я врач) помогли быстро, восстановилась быстро, но зарпретили физнагрузки

, питание обычное за 4 года 90 кг я в отчаянии близкие не дают сидеть на диетах заниматься фитнесом не могу давление сразу 190 мне плохо, вот только бассейн но толку мало, что делать, мне 40, впереди свадьбы детей им нужна я весёлая и счатливая. а. не могу с собой справиться

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Ирина

Чтобы похудеть нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом полноценно питаться! Вам рекомендую больше гулять на свежем воздухе, занимайтесь пешими прогулками. Купите шагомер или установите на телефон приложение, которое будет считать шаги. Постепенно, день за днем увеличивайте количество шагов, пока не увеличите их до 16000 шагов, к этой цифре вы придете не сразу, важно увеличивать все постепенно. Самым идеальным будет - скандинавская ходьба.
Если быть краткой, то старайтесь придерживаться следующих принципов, и вы постепенно (медленно, но верно), добьетесь желанного и стабильного результата.
1. Необходимо наладить питьевой режим!, пить не менее 1,5 литров воды (чистой и негазированной) в день, а если быть точной, то 30 мл на 1 кг вашего идеального веса.
2. Исключить из рациона все то, что вредит не только фигуре (простые углеводы, такие как сладости и подобное им), но и здоровью (продукты содержащие страшные химические названия): пирожное, фаст- фуд и полуфабрикаты, жирное и жареное и т. д. Но если не можете жить без сладкого, то можно включить в рацион правильное сладкое и в определенное время.
3. Питание должно быть максимально правильным и сбалансированным, дробным и небольшими порциями по 250-300 г 5 раз в день. Суточный рацион обязательно должен состоять из 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов, а суточный калораж не менее!!! 1500 ккал. Последний прием пищи за два- три часа до сна, это должно быть что- то белковое и овощи.
4. Ложитесь спать вовремя, не позднее 23: 00 и спите не менее 8 часов в сутки, это влияет на аппетит.
Все цифры приведенные выше усреднены, желательно рассчитывать индивидуально. Жду ваших дополнительных вопросов. Что вас больше всего интересует?

  • 2017-10-23 10:41:04
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Помогите консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image