ПОМОГИТЕ! - нормально ли это?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
Вопрос решён

Здравствуйте!
Мне 12 лет, мой рост 150 см, вес 54 кг, а обхват талии 85 см.
Когда я смотрю в зеркало, я вижу толстуху. Мой живот обхватывают три складки, у меня торчат бока, ляшки соприкасаются сильно, а в области подмышек появились какие- то странные складки.
Родители в упор не верят в мою проблему и не дают посидеть на диете. Я начала качать пресс. Результат +2 см в талии.
Никакие ограничения в еде не помогают и вес только растет, также недавно я обнаружила у себя целлюлит.
Пожалуйста не обращайте внимание на возраст и помогите мне! Заранее спасибо. Нормально ли это? Возраст пациента: 12 года

Консультация врача на тему «ПОМОГИТЕ!»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответить на вопрос


Ответы врачей (3)
врач онлайн
Мои консультации — 2029
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Саша ! Диеты, голодовки, ограничения в еде не самый лучший метод снижения веса. Главное сделать образ жизни максимально полезный, здоровый. Для этого необходимо правильно сбалансировано питаться с учетом всех важных питательных веществ. Соблюдайте некоторые принципы питания, режим физических нагрузок и отдыха и вес незаметно придет к желаемому результату.
Полностью исключить из употребления все жареное, жирное, сладкое (все конфетки и шоколадки), мучное (булочки, пирожки и т. п.), белый рис и макароны (из муки высшего сорта) - от них нет никакой пользы, фастфуд, все рафинированные продукты, все, что вредит нашей фигуре и здоровью. Желательно, отказаться от сахара в чае/кофе.
Наладить питьевой режим. Пить не менее 1,5 литров воды, а если быть точной, то 30 мл на один кг веса. Пить только чистую не газированную воду. Соки, чай/кофе не учитываются, только чистая вода. Не следует сразу пить много, имею ввиду за один раз литр. Начинайте утро со стакана чистой воды. Должен быть питьевой режим, количество жидкости должно быть распределено в течение дня с уменьшением к вечеру. Это придет со временем, но это важно. Не стремитесь завтра выпить весь объем сразу, сначала хотя бы литр, а через день- два полтора литра. Еще одно важное условие, если выпили чашку кофе/чая (жидкости обладающие мочегонными эффектами), то необходимо вить стакан воды (дополнительно к общему объему), чтобы восполнить выведенную жидкость. .
Питаться не менее 4-5 раз в день, чтобы не чувствовать себя голодным и рука не тянулась за шоколадкой (или чем- нибудь сладеньким). Промежутки между приемом пищи не более трех часов. Пропускать прием пищи не рекомендуется. Утром позвольте себе сложные углеводы (каши, можно даже на молоке), жиры, которые будут сожжены полностью, а съеденные вечером, останутся на талии и не забывать о белке (яйца, творог, молоко, сыр и т. д). Самым идеальным ужином является рыба (желательно на пару, запеченая в духовке или на гриле), гарниром которой будут являться свежие или приготовленные овощи (нарезки из свежих помидоров и огурцов, салат из капусты с укропом, брокколи или цветная капуста и т. д.). Чтобы похудеть из ужина желательно исключать сложные углеводы (гарнир из круп, макарон из твердых сортов пшеницы), предпочтение в вечерних гарнирах должно быть в салатах, тушеных овощах.
Суточная потребность в калориях рассчитывается индивидуально, для этого необходимы ваши данные, такие как желаемый вес, рост, пол, физическая активность в течение дня.
Пищу следует готовить путем отваривания, запекания, на пару, тушением или поджариванием на сухой (без масла) антипригарной сковороде или гриле.
Ведите активный образ жизни, запишитесь в спортзал или просто много гуляйте на свежем воздухе. Пришла весна, солнечная погода подарит не только приятное настроение (которого так не хватает худеющим), но и стимулирует выработку витамина Д, очень важного в усвоении кальция (важного не только для костей, мышц, но и для того чтобы у нас были крепкие и здоровые волосы и ногти).
Не экономьте на сне, спать не менее 8 часов в сутки, ведь это уже доказанный факт, что когда мы спим - мы худеем, а хронический недосып приводит к перееданию, т. к. наш организм пытается восполнить недостаток энергии путем поглощения простых углеводов.
Все просто, главное сделать первый шаг!

Ответ врача был полезен?
2017-03-27 21:32:45

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

Полина Мещерякова, Здравствуйте, я следовала вашим советам старалась не есть перечисленное, занималась спортом, но не замечала результата сегодня взвешилась ровно 57 кг , что же делать?

Саша — 2017-04-05 20:25:01
врач онлайн
Мои консультации — 2029
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Саша , Опишите, пожалуйста, ваш рацион. Каким спортом занимались?
Причин остановки или увеличения веса много: сломались весы (чаще меняйте батарейки, весы должны стоять на ровной твердой поверхности, взвешивайтесь с утра, после туалета и на голодный желудок), предменструальный период, задержка или недостаток жидкости в организме, неправильно составленный рацион, нарушение режима питания (пропускали приемы пищи, тем самым не давая энергию организму регулярно), не соблюдение принципов питания при занятии спортом, недостаток сна или включение в рацион не тех продуктов питания.  
При занятиях спортом необходимо придерживаться определенного принципа питания. Для этого чтобы результаты были максимально положительными, необходимо кушать ровно за 2 часа до тренировки и через 2 часа после, потому как организм в это время расходует все свои силы и взамен не получает никакой подзарядки, соответственно, начинает брать энергию из жировых запасов. Но учтите, что пища должна быть «правильной», например, отварное мясо с салатом, натуральный йогурт или обезжиренный кефир.

Ответ врача был полезен?
2017-04-05 21:23:39
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image