Помогите мне срочного прошу вас

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
Вопрос решён

Меня зовут Айя мне 16 лет. Я учусь 11 классе и у меня вес 86 кг пожалуйста помогите скоро ещё выпускной) И мне тоже плохо от своего веса. Я сидела на диетах и занималась танцами, но ничего не помогло. И я заикаюсь не знаю что делать . Помогите вы моя последняя надежда. Возраст пациента: 16 лет

Консультация врача на тему «Помогите мне срочного прошу вас»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответить на вопрос


Ответы врачей (1)
врач онлайн
Мои консультации — 2029
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, АЙЯ! Если вас не устраивает ваш вес и вы хотите похудеть, не издевайтесь над своим организмом и не сидите на диетах и голодовках, т. к. это опасно для вашего хрупкого организма!
Во- первых исключите из своего рациона продукты, содержащие загустители, стабилизаторы и консерванты, а также жирное мясо, такое как свинину, баранину, мясные блюда, приготовленные с использованием масла, копчености (колбасы, сосиски, карбонат, и пр.). Из углеводов: белый рис, макаронные изделия из муки первого и высшего сортов, выпечку (булочки, торты, хлебные изделия, пирожные и пр.), шоколад (включая конфеты, батончики, напитки на основе шоколада, особенно молочный), фрукты с высоким гликемическим индексом (виноград, дыня, бананы и пр.). Жиры: сливочное масло, продукты с повышенным содержанием жиров, соусы, например, майонез и подобные им. Напитки: крепкий кофе, соки, газированные напитки, коктейли.
Во- вторых, наладьте питьевой режим. Пейте не менее 1,5 литра чистой не газированной воды.  
Питание должно быть не менее 5 раз в сутки, промежутки между приемом пищи не менее 3- х часов. Приемы пищи не пропускать, особенно завтрак (это важно!. Утром позвольте себе молочные каши с фруктами. Перекус в виде фруктов или творога. На обед можно и первое и второе, главное в меру. Обед должен состоять из белковой части (куриная котлета, приготовленная или на пару, или путем запекания), из сложных углеводов в виде крупы или макарон из твердых сортов пшеницы и свежих овощей. Самым идеальным ужином является рыба (желательно на пару, запеченая в духовке или на гриле), гарниром которой будут являться свежие или приготовленные овощи (нарезки из свежих помидоров и огурцов, салат из капусты с укропом, брокколи или цветная капуста и т. д.). Чтобы похудеть из ужина желательно исключать сложные углеводы (гарнир из круп, макарон из твердых сортов пшеницы), предпочтение в вечерних гарнирах должно быть в салатах, тушеных овощах. Для того чтобы сбалансировать ваш рацион в соответствии с вашими данными мне необходимо знать ваш рост, желаемый вес, пол, возраст и характер физической активности и т. д.
Пищу следует готовить путем отваривания, запекания, на пару, тушением или поджариванием на сухой (без масла) антипригарной сковороде или гриле.
Не экономьте на сне, спать не менее 8 часов в сутки, ведь это уже доказанный факт, что когда мы спим - мы худеем, а хронический недосып приводит к перееданию, т. к. наш организм пытается восполнить недостаток энергии путем поглощения простых углеводов. Ведите активный образ жизни, гуляйте на свежем воздухе, забудьте про транспорт, лифт - ходите больше пешком. занимайтесь том. что вам по душе.
Вы прекрасны такая, какая вы есть. Откажитесь от диет. Поймите, что жизнь коротка, что она драгоценна. Видеть то, каким ваше тело является на самом деле — удивительно! Будьте здоровы!

Ответ врача был полезен?
2017-03-31 13:14:45

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image