Вопрос решён

Помогите подобрать диету

Консультация врача диетолога

Вешу я 65 кг, рост 169. Комплекскю из- за веса. Помогите подобрать диету. Надеюсь сможете помочь Возраст пациента: 14 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Помогите подобрать диету — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5393
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Никита!

Диеты строго противопоказаны детям и подросткам! Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет, организму нужно полноценное питание, особенно  в 14 лет, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять.  
Честно, я бы вам не рекомендовала худеть. Почему? Потому что у вас совершенно нормальный вес, а кажущиеся вам на данный момент лишние кг или какие- то складки, очень важные и нужные для нормального роста и развития.
Пейте не менее 1,5 чистой негазированной воды, именно воды, а не сладких газировок, чаев и т. д..
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи.
Сделайте свой образ жизни активным, пройдите одну остановку, ходите больше по лестнице, уделяйте больше внимания пешим прогулкам.
Больше спите и радуйтесь жизни, ведь она - прекрасна!

Ответ был полезен?
2018-05-28 13:11:30
В ответе ошибка?

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image