Помогите подобрать диету

Консультация

Вешу я 65 кг, рост 169. Комплекскю из- за веса. Помогите подобрать диету. Надеюсь сможете помочь

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Врач
i
Консультирую онлайн в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
онлайн

Здравствуйте, Никита

Диеты строго противопоказаны детям и подросткам! Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет, организму нужно полноценное питание, особенно  в 14 лет, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять.  
Честно, я бы вам не рекомендовала худеть. Почему? Потому что у вас совершенно нормальный вес, а кажущиеся вам на данный момент лишние кг или какие- то складки, очень важные и нужные для нормального роста и развития.
Пейте не менее 1,5 чистой негазированной воды, именно воды, а не сладких газировок, чаев и т. д..
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи.
Сделайте свой образ жизни активным, пройдите одну остановку, ходите больше по лестнице, уделяйте больше внимания пешим прогулкам.
Больше спите и радуйтесь жизни, ведь она - прекрасна!

  • 2018-05-28 13:11:30
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Помогите подобрать диету консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image