Помогите похудеть!
Консультация
Здравствуйте. Мне 10 лет. Месяц назад я весила 57 кг, но меня это не устраивало. Сейчас я вешу 61 кг! Я хожу на лёгкую атлетику уже 3 года. Сладкого почти не ем. Как мне похудеть? Помогите пожалуйста! Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Даша Михайлова
Какой у вас рост и вес?
Опишите, пожалуйста подробно, свой обычный день. Есть ли привычный режим дня, режим приема пищи?
Укажите примерное время подъема, завтрака, перекусов, обеда и ужина, а также во сколько ложитесь спать.
Обязательно укажите подробное описание блюд (размер порции, состав блюда, чем заправляется, и прочее), только, пожалуйста, честно!
Нормализуйте режим дня и приема пищи, спите не менее 7-8 часов в сутки, а также не забывайте про активный образ жизни. Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо тратить больше, чем потреблять, но обязательно правильно и сбалансировано питаться (в вашем возрасте это очень важно).
Пожалуйста, забудьте про диеты, голодовки и прочие методы снижения веса. Самый безопасный путь это:
1. Правильный питьевой режим с достаточным объемом чистой и негазированной воды.
2. Исключение из рациона мусорной еды. Знаете ли вы что это?
3. Сбалансированное питание не менее 3- х раз в день.
4. Полноценный 7- ми часовой сон.
5. Активный образ жизни.
Соблюдая эти пункты, вы достигните желаемого результата и будете здоровы.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе