Помогите похудеть

Консультация

Здравствуйте. У меня большая проблема. Мне 18 лет, при росте 164, мой вес 95-98 кг. Мне сложно и некомфортно жить с таким весом. Сама я не справлюсь.

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Марина

Если хотите снизить вес, то очень важно изменить образ жизни, т. к. чтобы худеть, нужно тратить больше чем потреблять. Готовы ли вы это сделать? Готовы изменить принципы питания навсегда?
Опишите, пожалуйста подробно, свой обычный день. Есть ли режим приема пищи?
Укажите примерное время подъема, завтрака, перекусов, обеда и ужина, а также во сколько ложитесь спать.
Обязательно укажите подробное описание блюд (размер порции, состав блюда, чем заправляется, и прочее), только, пожалуйста, честно!
Высыпаетесь? Присутствует ли в вашей жизни стресс?
Какие напитки предпочитаете для утоления жажды? Часто ли вы потребляете кофе или чай? С сахаром?
Часто ли в вашем рационе сладости, жирная и жаренная еда, полуфабрикаты, фаст- фуд?
Каким образом худели ранее? Что получалось, а что нет?
Опишите характер физической активность: как часто гуляете на свежем воздухе? Ходите ли вы пешком? Часто ли пользуетесь транспортом, как общественным, так и личным?
Есть ли у вас вредные привычки, такие как курение?
Ваш ответ поможет мне понять причину избыточного веса, поэтому будьте предельно честны, и порекомендовать вам, как правильно достигнуть желанного результата.

  • 2017-12-02 10:08:01
  • В ответе ошибка?

Я просыпаюсь в 7: 00, завтракаю в 7: 20, обедаю я примерно в 13: 00-15: 00 по разному получается, ужинаю где- то в 20: 00. Ложусь спать в 00: 00-01: 00, по разному получается. Обычно на завтрак я пью чай без сахара, на обед я могу съесть немного борща(половник примерно), потом пюре с салатом (салаты я обычно заправляю подсолнечным маслом) и чай без сахара, на ужин я могу съесть яичницу или просто перекусить яблоком или каким нибудь другим фруктом. Последнее время я не высыпаюсь, стресса в жизни нет, а если и есть то незначительный (связанный с учебой). Обычно я пью воду либо чай без сахара. Кофе я не пью вообще. Я не люблю сладкое и жирное. Фас- фуд присутствует в жизни это примерно раз в неделю. Ранее когда я пыталась худеть, я не ела сладкое, хлеб и разные булочки, макароны, я полностью исключила майонез и кетчуп, пыталась занимать спортом. У меня получилось отказать от сладкого, от разных соусов, от булочек, не получилось заниматься спортом, так как это очень сложно для меня. Я часто гуляю на улице пешком. Я не люблю ездить на машине или общественном транспорте. Вредных привычек у меня нет.

Марина — 2017-12-02 11:31:04
Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Марина

  приучите себя завтракать, это важно! Чай без сахара - это не завтрак. Готовьте завтрак заранее, с вечера, просто разогревайте его с утра (например, гречка с молоком, или овсяные оладьи с творогом приготовленные без масла, сырники, "ленивая" овсянка" вариантов много).
Начинайте утро со стакана воды и только через несколько минут приступайте к завтраку. Питьевой режим очень важен при снижении веса. Пить не менее 2- х литров в сутки, нашему организму нужна чистая негазированная вода вода. Берем на учебу 1.5 литра чистой не газированной воды и пьем между приемами пищи.
Так как, для снижения веса рекомендуется дробно питаться, то вам рекомендуется носить еду с собой в контейнерах (не обращаем ни на кого внимание, кушаем каждые три часа, здоровье важнее), которую также ка и завтрак заготавливайте с вечера. В интернете множество вкусных и низкокалорийных блюд, которые удобно носить с собой (например, шаурма без майонеза, которую можно приготовить заранее дома). На перекусы берите с собой фрукты, орехи не более 15 грамм и творог.
Вечерний прием пищи сделайте легким, в виде рыбы или куриной грудки, или омлет и обязательно овощного салата или приготовленных овощей. Фрукты рекомендуется съедать до 16: 00, из- за того, что они поднимают высоко сахарную кривую в крови, оставьте их на перекус.
Физическая активность очень важна для снижения веса, поэтому продолжайте много ходить пешком, как можно больше. Для того чтобы худеть нужно тратить больше, чем потребляете. Только кушать не забывайте и не пропускайте, это важно! Все просто, главное начать!

  • 2017-12-02 11:59:06
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Помогите похудеть консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image