Помогите похудеть
Консультация
Здравствуйте, пожалуйста помогите похудеть. С каждым годом я набираю вес, и это уже критический для меня.. Мне 17 лет и при росте 176 мой вес составляет 71кг. Пожалуйста подскажите как сбросить вес хотя бы до 58кг..
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Любовь
У вас нормальный вес для вашего роста, если же ваше тело кажется вам дряблым и немолодым, то уделяйте больше внимания спорту, движение - это жизнь.
Нормализуйте режим дня и приема пищи, спите не менее 7-8 часов в сутки, а также не забывайте про активный образ жизни. Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо тратить больше, чем потреблять, но обязательно правильно и сбалансировано питаться (в вашем возрасте это очень важно).
Пожалуйста, забудьте про диеты, голодовки и прочие методы снижения веса.
Самый безопасный путь это:
1. Правильный питьевой режим с достаточным объемом чистой и негазированной воды.
2. Исключение из рациона мусорной еды. Знаете ли вы что это?
3. Сбалансированное питание не менее 3- х раз в день.
4. Полноценный 7- ми часовой сон.
5. Активный образ жизни.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе