Помогите похудеть

Консультация

Здравствуйте, Я девочка 17 лет. Меня тревожит мой избыточный вес по сравнению с ровесниками. При росте 164 вес 69 кг. Выгляжу очень пухло. Уже не знаю что и делать.

Спортом занимаюсь 4 раза в неделю по 3-4 часа. К питанию подхожу не очень серьезно так как не очень понимаю как правильно питаться. Сама очень активна, но по моему мнению приятнее будет наблюдать за стройным человеком, чем за пышкой. Мама и бабушки все оочень пухлые. Но хронических заболеваний не имею. Прошу помочь с данной проблемой. Хочу похудеть за 1-3 месяца Спасибо большое!

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Анастасия

Не изнуряйте себя физическими нагрузками, достаточно заниматься 3 раза в неделю.
Чтобы худеть питайтесь не менее 3 раза в день! В идеале 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет, организму нужно полноценное питание, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять. Пейте больше чистой негазированной воды, высыпайтесь.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.

  • 2018-02-18 20:00:57
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Помогите похудеть консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image