Помогите похудеть, развить силу воли и диета... - нормально ли?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
1998 лет возраст пациента
Вопрос решён

Здравствуйте! У меня проблема лишнего веса.. Мне 18 лет и я вешу 82 кг. И это ужасно!!! Я все испробовала чтобы похудеть, но честно говоря устала, желанный вес долго не держится. Уже незнаю... что делать?! У меня рацион отличается от рациона остальных людей. Я не ем каждый день колбаску, сыр, помидоры, мороженое, творог, йогурт, и тд. Иногда денег не бывает чтобы купить себе овощи ( или сестренки скушают из- за интереса). Просто помогите мне. Я хочу жить полноценно в свои 18 лет. Хочу иметь много друзей и парня у меня никогда не было. Хочу быть любимой любимым.

Нормально ли это?

Консультация врача на тему «Помогите похудеть, развить силу воли и диета...»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 1521
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Мухаё! Для начала наладьте питьевой режим, это очень важно не только для фигуры, но и для здоровья. Пить в день не менее 2- х литров воды в сутки.
Во- вторых, исключите булочки, сладости, молочные шоколадки, жирное и жаренное. Это даже в плюс, что не можете позволить колбасу, мороженое, йогурт.
В- третьих, очень много недорогих овощей из которых можно делать полезные салаты, такие как белокочанная капуста, морковь, свекла, репа, тыква, а через пару месяцев откроется сезон овощей, когда они резко упадут в цене. По возможности включайте в рацион огурцы, кабачки, цветную капусту. Выбора много, главное не жарить при приготовлении блюд, а желательно отваривать, тушить, запекать.
Питайтесь 4-5 раз в день, не пропуская приемы пищи. Утром каша на молоке, т. к. необходим заряд бодрости на целый день. В перекус яблоко, орехи или творог. На обед можно первое и второе, только небольшими порциями, но обязательно они должны состоять из чего- то белкового, сложных углеводов в виде круп и овощей. Затем снова перекус, можно повторить утренний. На ужин, при снижении веса исключить сложные углеводы в виде круп и макарон из твердых сортов пшеницы. Пусть ужин будет из омлета и овощей, вариантом много.
Ведите активный образ жизни, много гуляйте, ходите пешком, а также по возможности занимайтесь физическими упражнениями дома.
Спать не менее 8 часов в сутки, это важно! Ведь это уже доказанный факт, что когда мы спим - мы худеем, а хронический недосып приводит к перееданию, т. к. наш организм пытается восполнить недостаток энергии путем поглощения простых углеводов (особенно сладостей. булочек).

Мухаё, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

Спасибо
2017-04-05 09:37:26
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image