Поправляться или нет.
Консультация
Здравствуйте, мне 17 лет. У меня рост 153 а вес 42 кг, нормально ли это или же нужно набирать вес? Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Настя
Вес 42 кг для девушки 17 лет ростом 153 см является недостаточным, рекомендуемый вес 44-53 кг.
Пересмотрите свой рацион питания. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Исключите сладости в которых сочетаются насыщенные жиры с простыми углеводами, такие продукты, наоборот у вас снизят вес еще больше.
Основной упор делайте на сложные углеводы (крупы, макароны, фрукты, овощи).
Растительные и животные жиры в рационе должны быть в соотношении 60/40.
Употребляйте адекватное количество белка.
Избегайте стресса и наладьте режим сна и отдыха.
Снизьте интенсивность тренировок, если вы занимаетесь (трех раз в неделю достаточно).
- 2018-03-10 11:02:05
- В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе