После операций набрала вес
Консультация
Здраствуйте мне 20 лет 2014 году мне делали операцию на глаза после чего я попалнела. мой рост 156. а вес 67. мне физ. нагрузки запретили. сидеть на диете не получается.
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Азира
Если Вы действительно хотите похудеть, а физические нагрузки запретили, то Вам придется соблюдать диету. Уточните, какие именно нагрузки запретили. В качестве физической активности наиболее эффективна активная ходьба. Заниматься ее следует не менее часа, лучше до завтрака, каждый день.
Как минимум для начала Вы должным соблюдать режим дня (ложиться в 22, вставать в 6), питаться 5 раз в день. На завтрак должны присутствовать каши (медленные углеводы), увеличить количество растительного белка (чечевица, фасоль, горох), оставить в рационе только белое мясо (в красном много насыщенных жиров), исключить рафинированные продукты (сахар, белую муку), ужин должен быть легким, без углеводов.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе