Посмотрите пожалуйста рацион

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи с обязательным медицинским образованием.

Здравствуйте! Мой рост 165, вес 54. Хочу похудеть до 50. Питаюсь правильно, но вес стоит(( Оцените мой рацион пожалуйста:
завтрак - каша запаренная кипятком 40 гр сухой + яблоко
перекус - 200г 1% кефира + 15 гр отрубей
обед - 120 гр отварной грудки индейки со специями + салат из овощей без заправки + кусочек подсушенного ржаного хлеба (20гр)
полдник - 80 гр творога + замороженные ягоды + орехи (15гр) + апельсин
ужин - 100гр рыбы средней жирности + броколли 10гр.
Занимаюсь в зале, достаточно интенсивно, 3 тренировки в неделю по 1,5 часа. Что изменить? Спасибо!!

Теги: Рацион
Консультация врача на тему «Посмотрите пожалуйста рацион» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Проверочный код
Captcha Image
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь более 11 врачей.
Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн