Потеря веса

Консультация

Добрый вечер, как правильно сбалансировать все витамины, микро элементы, жиры и т. д. Чтоб терять вес и оставаться жизнерадостной , а не злой и унылой . Спасибо Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Нила

Во- первых, ваш рацион должен быть сбалансирован по необходимым макронутриентам: белкам, жирам, углеводам - 25%- 30%- 45%. Белки должны быть как растительные, так и животные. Тоже самое касается и жиров, только соотношение растительных к животным жирам должно быть 70%: 30%. Отдавайте предпочтение полиненасыщенным жирным кислотам Омега- 3 и Омега- 6, которые помогут вам похудеть и не быть злой и унылой, 100%.
Углеводы при снижении веса должны быть сложные, простые желательно исключить, но иногда для профилактики унылого настроения, можно позволить себе 10-15 г горького шоколада или 1 зефир или пастилу, в отдельный прием пищи и до 16: 00. Завтрак обязательно должен быть из сложных углеводов и небольшого количества белка. А ужин полностью без углеводов, только легкие белки и овощи. Чтобы ваш рациона был богат витаминами и микроэлементами, вам обязательно нужно включить в рацион фрукты и овощи разных цветов. Чем разноцветнее рацион, тем больше полезных веществ вы получаете.

  • 2017-11-07 12:17:19
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Потеря веса консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image