Правильно ли я начала диету?

Консультация

Здравствуйте! Мне 16 лет, при росте 168 вешу 60кг. Решила начать худеть, правильно питаясь и ходя в зал.

Желаемый результат- 50-53. Сегодня второй день диеты и у нас с мамой уже начались разногласия по поводу моего рациона. Она считает, что первую неделю нужно сидеть на одной гречке, но я считаю, что так как первая неделя считается самое сложной, то нужно плавно переходить в полностью правильное питание. Я, конечно, же исключила все жирные и супер- неправильные продукты, но позволяю себе съесть одно злаковое печенье и максимум одну конфету днём. При этому ем гречку, яйца, курицу вареную, овощи, фрукт один в день. То есть как бы я почти на более менее правильной, по моему мнению, начальной диете. Подскажите, пожалуйста, так ли это, или все- таки моя мама права?

Спасибо заранее за ответ. Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, ЕЛИЗАВЕТА

Вы молодец!!! Монодиеты никогда не были полезны и не приносили стабильных результатов. Монодиеты, подобные гречневой, рисовой и т. д. приводят к потере мышечной ткани и в дальнейшем заполнением жировой, после возвращения к привычному рациону.
Печенье и конфеты не являются правильными сладостями, замените их на халву, горький шоколад, зефир, мармелад. Это если ОЧЕНЬ захочется сладенького. Можете позволить себе 1 зефир или 1-2 кусочка шоколада до 12: 00 или с 16: 00-17: 00, но не позже. Во всем нужна мера.
Про жиры не забывайте, не исключайте их полностью, иначе будут проблемы с менструальным циклом. отдавайте предпочтение полезным жирам: рыба, растительные масла, авокадо, орехи, семечки. Во всем нужна мера! 1 г жиров на кг веса, только не менее 35 г в вашем суточном рационе.
Суточный рацион обязательно должен состоять из 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, а суточный калораж не менее!!! 1200 ккал. Последний прием пищи за два- три часа до сна, это должно быть что- то белковое и овощи.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
Больше спите и радуйтесь жизни, ведь она - прекрасна!

  • 2018-01-17 21:37:18
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Правильно ли я начала диету? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image