Правильно ли я питаюсь
Консультация
Добрый день!
Хочу поинтересоваться, несколько лет подряд на завтрак кушаю мюсли с молоком.
Ранее покупала более дешевые, сейчас перешла на Fitnes и иногда покупаю финские цельнозерновые.
Состав Фитнесов меня как- то напрягает. Чувствую, что это не самый полезный для утра продукт.
А именно: Зерновые продукты из цельных злаков, овес, рисовая крупа, сахар, масло пальмовое, ячменно- солодовый экстракт, патока, витаминно- минеральный комплекс, отруби пшеничные, соль, молочный белок, сыворотка молочная сухая, эмульгаторы, йогуртовый порошок, глазирующая смесь, регулятор кислотности, инвертный сахарный сироп, антиокислитель, ароматизатор (ваниль).
Понимаю, что каша была бы уместней на завтрак, но как только начинаю питаться чем- то другим, очень быстро возникает чувство голода.
Вопрос в том, являются ли мюсли с таким составом нормальной едой для утра и не навредит ли мне такое однообразие.
Заранее спасибо!
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Мария
Хлопья Fitness никогда не отличались хорошим составом: зерновые продукты (вряд ли), сахар, патока, сироп, крахмал и прочее прочее. Одни простые углеводы, которые не подарят длительного насыщения.
Из 73,9 г углеводов в составе - 14,2 г быстрых углеводов (в 100 г продукта), что равно 35-40 г шоколада. Как вы думаете "полезный" завтрак?
"Зерновые продукты из цельных злаков, овес, рисовая крупа (пока очень хороший состав), сахар, масло пальмовое, ячменно- солодовый экстракт, патока, витаминно- минеральный комплекс, отруби пшеничные, соль, молочный белок, сыворотка молочная сухая, эмульгаторы, йогуртовый порошок, глазирующая смесь, регулятор кислотности, инвертный сахарный сироп, антиокислитель, ароматизатор (ваниль)". Не самый лучший состав, но вроде не критично, а что по калориям?
Одна крошечная порция (30 г) содержит 149 ккалорию, из них 28,5 г углеводов из которых 10,4 г сахара.
Какой вывод? Хлопья не самый здоровый и диетический завтрак для похудения, а скорее лакомство и исключение из правил. Выбирайте лучше мюсли без сахара или делайте гранолу дома.
Конечно же, чем разнообразнее и разноцветнее (включение в рацион разные овощи и фрукты) наш суточный рацион, тем мы здоровее, естественно лучше себя чувствуем и выглядим.
Будьте здоровы и берегите себя!
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
