Правильное питание

Консультация

Чем отличается питание 20- летней девушки которая весит ~100кг, от питания девушки которой 35, которая уже родила и с весом ~85.

Чем отличается питание и как подобрать рацион правильного питания для похудения?

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций.
Правильное питание — медицинская консультация врача на тему дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.

Ответы врачей

врач онлайн
Мои консультации — 6163
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Мария

Чтобы процесс снижения массы тела был эффективным, нужно разобраться в причинах появления лишнего веса!
В настоящее время уже точно установлено, что в основе увеличения массы тела лежат несколько факторов:
1. Избыточное потребление пищи.
2. Низкая физическая активность.
3. Генетическая предрасположенность.
4. Заболевания, приводящие к снижению обмена веществ.
Основная роль отводится первым двум группам. Набор веса обусловлен, прежде всего, дисбалансом между потреблением энергии, получаемой с пищей, и ее расходованием на различные физиологические процессы в организме.
Если энергии расходуется меньше, чем поступает в организм, то ее излишек откладывается как бы про запас. Следовательно, чтобы уменьшить массу тела, необходимо расходовать энергии больше, чем ее поступает, используя для этой цели жировые «депо» организма.
Казалось бы, все очень просто - меньше есть вредного и больше двигаться, и все у вас получится!!!
Это действительно так, но достичь положительных результатов и, главное, удержать их удается далеко не всем.
Поэтому важно не только следовать рекомендациям по правильному питанию и физическим нагрузка, но и, что не менее важно, понять: почему были набраны лишние кг?
Чрезмерное потребление пищи, неправильное пищевое поведение и низкая физическая активность — главные причины избыточного веса.
Как подобрать питание при отсутствии гормональных нарушений?
Для этого необходимо знать возраст, пол, вес, рост, а также характер физической активности (насколько вы активны в течение всего дня и недели). Благодаря этим данным можно рассчитать необходимую суточную потребность в калориях, а также необходимое количество БЖУ. Для того чтобы похудеть суточную калорийность необходимо уменьшить на 20%, т. е. создать дефицит калорий. Создавайте дефицит калорий за счет увеличения физической активности. (!)Суточная калорийность для снижения веса должна быть не менее калорийности величины основного обмена (то количество калорий, которое необходимо для осуществление всех жизненно важных функций).
Хотели бы вы узнать сколько калорий и БЖУ вам необходимо для снижения веса? Как должен выглядеть рацион "стройнеющих"?
Укажите возраст, пол, вес, рост, а также характер физической активности (насколько вы активны в течение всего дня и недели).  

2017-12-27 09:35:53
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image