Вопрос решён

Правильное питание

Здравствуйте, я пишу проект на тему "правильное питание- залог здоровья". Скажите пожалуйста, правильно ли составлено мое меню о правильном питании? Возраст пациента: 17 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи

Консультация врача на тему «Правильное питание »

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответы врачей Пригласить эксперта
врач онлайн
Мои консультации — 4503
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Леанна! Если представленный вам рацион питания рассматривать, как рацион здорового, не снижающего вес человека, то в него следует внести некоторые изменения:
Завтрак предпочтительно должен состоять из сложных углеводов (каши/цельнозерновой хлеб/оладьи из цельнозерновой муки) + немного белкового (молоко для каши/яйцо/кусочек сыра/немного творога).
Обед должен на 45-50% состоять из овощей и 25-30% из сложных углеводов (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), 25% чего- то белкового (мясо, птица, морепродукты, печень, рыба и т. д.).
Полдник должен содержать углеводы насыщенные растительной клетчаткой + белки: кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт без наполнителей и т. д.), салаты овощные/фруктовые, фрукты/овощи, орехи не более 20 г, сладости в умеренных количествах.
Ужин для здорового не худеющего человека должен содержать сложные углеводы 15% от общего количества блюда, 50-55% овощи + 30-35% легкие белки (омлет, рыба, нежирная птица, кисломолочные продукты).  

Ответ врача был полезен?
2018-04-14 15:18:32

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image