Правильное питание

Консультация

Здравствуйте, каким должно быть питание чтоб не потерять здоровье. Мне 20 лет. В течении года похудала на 30 килограмм. Я боюсь чтоб состояние здоровье не ухудшилось. Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Елизавета

Почему вы похудели? Диета? Какой у вас рост и вес? Регулярный ли у вас менструальный цикл?
Чтобы быть здоровым, счастливым и красивым питаться нужно правильно и сбалансированно.  Правильное питание включает все необходимые продукты, витамины, микроэлементы.  Количество приемов пищи должно быть минимум 3 раза в день, а в идеале 4-5 раз. Суточный рацион должен состоять из 25% белков, 30% жиров и 45% углеводов. Ни один компонент исключать, занижать или завышать не следует.
Выбросите всю "мусорную" еду, содержащую загустители, стабилизаторы и другие страшные, непонятные названия в составе.  
Внесите несколько изменений в свой рацион питания:
- вместо пшеничного хлеба лучше есть цельнозерновой;
- отдавать предпочтение варке, приготовлению на пару, тушению;
- газированную воду лучше заменить на обычную питьевую, а сладкие напитки – на травяные чаи;
- соусы и майонезы домашнего приготовления содержат полезные вещества и не являются источником «пустых калорий»;
- конфеты лучше заменить сухофруктами, медом, сладостями на основе творога;
- пища домашнего приготовления вкуснее и полезней, поэтому отдавайте предпочтение ей.

  • 2018-05-08 15:38:14
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Правильное питание консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image