Правильное питание для набора мышечной массы

Консультация

Можно с утра заменить место овсянки рис на воде или гречку, а так же место грудки в обед платную свинину или мясо косули

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Михаил

Конечно же, можно. Главное чтобы на завтрак были сложные углеводы+что- то белковое, либо каша на молоке, либо сыр/яйцо/немного творога. Рис рекомендую бурый, не очищенный, можно смешать несколько видов риса, чем меньше он обработан, тем лучше. Крупы лучше выбирать из цельного зерна: гречка, перловка, пшено и т. д.  Лучшими источниками сложных углеводов являются: каши из цельных круп, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб (лучше черный, цельнозерновой), овощи и фрукты.
На обед из белковых продуктов, также можно выбрать: различные виды птицы нежирных сортов, рыбу и морепродукты, постную свинину, говядину, телятину и косулю тоже можно, а также кисломолочные продукты и блюда из них.
Советую не забывать про жиры.  Лучшими источниками жиров являются: морепродукты (в них есть полезные жиры Омега- 3), масла не рафинированные, арахисовая паста, орехи.

  • 2017-11-23 13:45:10
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Правильное питание для набора мышечной массы консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image