Проблема из похудением

Консультация

Здраствуйте . Меня зовут Инна мне 14 . У меня проблема , когда мне было 11 я похудела с 55 до 47 правильным питанием и каждодневной пробежкой , но когда я начала есть больше чем всегда , у меня начал набираться вес и я поправилась на 11 кг , потом я решила худеть ещё раз , я исключила из своего рациона всё сладкое и мучное начала делать каждый день упражнения и вес начал уходить по 2 кг в месяц , и где- то зимой а я надела худеть в августе я уже вернулась к 47 кг , потом я начала очень однообразно питаться на завтрак овсяная каша из изюмом или творог из мёдом и изюмом на перекус у меня было всегда яблоко , на обед суп а на ужын яблоко или йогурт и практически я так питалась на протежении полу года и ещё я продолжала делать упражнения , потом я заметила что я не росту , не развеваюсь все мои одноклассники были више меня , у меня были частые боли в животе , ми с моей мамой решили сходить к врачу и окозалось что у меня низкий уровень глюкозы в крови хотя я кушала много мёда , изюма , фиников , впрочем это не важно моя мама начала покупать мне чёрный чёрный шоколад которий я кушала по плитке в день чтобы поднять уровень глюкозы , потом я решила что упражнения которые я делаю уже где- то год мне не помогають поэтому я начала делать другие упражнения замечу что рацион в то время я не меняла , и когда я начала делать другие упражнения пёс мой начал набираться а также потом я перестала делать упражнения вопше и вес мой поднимался дальше потом я решила делать те же упражнения которые делала сначала чтобы вес не наберался но вес наберался дальше , впрочем я набрала очень много лишних килограммов и сейчас не могу ничего сделать , я не хочу ограничивать себя в еде потому- что я перестаю рости , подвиваться , впрочем это не лучший способ похудеть , я пробивала снова делать упражнения но вес наберался ещё быстрее чем обычно . Помогите мне . Что мне делать чтобы похудеть нормально . Нормально ли это?

+
Медицинская консультация

Гарантированный ответ в течение часа

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Проблема из похудением консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.

Ответы врачей

Практикующий доктор
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Инна

Какой у вас рост и вес? Может вам совсем не нужно худеть?
Рацион правильного, здорового похудения должен выглядеть следующим образом:
Завтрак 25% - должны включены сложные углеводы и белки, т. к. нам нужна энергия на день: каши, творог, сыр, фрукты, овощи, яйца.
Перекус 10-15% - углеводы: если плотно позавтракали, то достаточно сладких фруктов (бананы, яблоки, апельсины), или какие- нибудь салаты.
Обед 25-35% - белки, углеводы, крахмалсодержащие продукты: рыба, мясо, птица, бобовые, овощи, хлеб (цельнозерновой), злаки, макаронные изделия (из твердых сортов пшеницы).
1. Салат из свежих овощей.
2. Белок с гарниром ( гуляш из говядины с гречкой, бурый рис с рыбой и т. д.).
Перекус 10-15% - углеводы насыщенные растительной клетчаткой, белки: кисломолочные продукты, салаты овощные/фруктовые, фрукты/овощи, орехи не более 10 г.
Ужин 20% - некрахмалистые овощи, белки: мясо, рыба, птица, овощи: идеальный ужин –это рыба с овощами либо на пару или свежими. На момент похудения из ужина желательно исключить сложные углеводы (крупа, макароны), их желательно съесть в течение дня, они являются отличными источником энергии, которая нам на ночь не очень нужна.
Будьте здоровы и берегите себя!

  • 2017-09-12 18:28:22
  • В ответе ошибка?
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image