Проблема с массой тела

Здравствуйте, Инна

Как давно вы сдавали анализы крови? Например, хотя бы на глюкозу и холестерин. Каковы результаты?  
Единственный вариант - это изменить образ жизни и, особенно, принципы питания.
Как же питаться, чтобы похудеть, но при этом полноценно питаться?
1. Правильный питьевой режим с достаточным объемом чистой и негазированной воды. Сколько?   Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!
2. Исключение из рациона "мусорной" еды. Знаете ли вы что это? Это еда, которая вредна не только для фигуры, но и для здоровья, такой пище место не в организме человека, а на помойке. Она содержит множество химических названий и пустых калорий, т. е консерванты, загустители, наполнители, стабилизаторы и прочие.
К мусорной еде относят пищу промышленного производства, расфасованную на порции. Особой популярностью снеки, батончики, бургеры, майонезы, колбасы, различные полуфабрикаты и т. д.. Массовое увлечение такой едой привело к замусориванию территории использованной упаковкой, что и стало толчком к появлению термина «мусорная еда».
Лишние калории попросту засоряют организм, что приводит к появлению лишнего веса и проблем со здоровьем. Любая якобы эффективная диета при потреблении «мусорной еды» не дает ожидаемого эффекта.
3. Сбалансированное питание не менее 3- х раз в день. Формула составления рациона проста, подробно могу рассказать в следующем ответе, если вам интересно.
4. Полноценный 7- ми часовой сон. Чем больше спим и высыпаемся, тем эффективнее худеем.
5. Активный образ жизни. Занимайтесь физическими нагрузками. Почему? Потому чтобы похудеть, нужно тратить больше, чем потреблять. Создавайте дефицит ккал за счет физических нагрузок, а не ограничений в еде.