Проблема с похудением

Консультация

Здравствуйте, столкнулся с проблемой, что не могу похудеть, создал диффицит калорий, углеводы урезал. В сентябре весил 77-78, при росте 178, а сейчас при росте 177 вешу 92! И никак не могу от этого избавиться. Сладкое не ем, делаю кардио тренировки в спорт зале, но ничего не получается. Помогите пожалуйста, может я что- то не так делаю? Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Глебов Саша

Пересмотрите свой рацион питания! Соблюдайте принципы питания ДО и ПОСЛЕ тренировки:
1.  Есть обязательно нужно, потому что тренироваться интенсивно всегда лучше,  чем еле- еле двигаться от слабости и голода.  Поешьте за 2-2, 5 часа, сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы) и белок (блюда из нежирной птицы, рыбы, омлет с овощами) при минимуме жиров. Углеводы энергия. Белки строительный материал. Жир же замедляет опорожнение желудка, из- за чего можно чувствовать тяжесть, одышку, тошноту во время тренировки.
Если последний прием пищи был за 3 часа до тренировки и раньше, стоит съесть что- то быстро- углеводное за 20-30 минут до начала фрукт/сок/что- то сладкое то, что даст энергию быстро.
2. После тренировки тоже важно есть для восстановления. Польза от еды перевешивает любые выгоды от дополнительного (и очень скромного) расхода калорий, если человек решает пару часов поголодать. Многие забывают, что похудение происходит не столько на тренировке, сколько в остальные 23 часа.
Если вы тренировались голодным и/или у вас нет возможности поесть в течение часа после нее, съешьте что- то сладкое (фрукт, сок). В остальных случаях обычный прием пищи в течение часа достаточно.
Так что вместо того, чтобы убирать еду (особенно углеводы) до и после тренировки в надежде потратить больше калорий, лучше поступить наоборот: основные углеводы съесть до и после тренировки, сократив их количество в остальные приемы пищи.
Нет смысла есть бОльшую часть углеводов на завтрак, если тренировка вечером. Голодать до и после тренировки неправильно, это не ускоряет похудение, не дает вам энергии ни на занятие, ни на восстановление.
Никогда не худейте на низкоуглеводных диетах, а если и применяете данный метод, то выходите из этого состояния плавно, внимательно при этом отслеживать цифры на весах.
Опишите свой рацион питания на данный момент, может стоит внести в него какие- то коррективы?  

  • 2018-04-26 13:29:16
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Проблема с похудением консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image