Проблемы с похудением

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
19 лет возраст пациента
Вопрос решён

Здравствуйте, у меня проблемы с похудением. Мне 19 лет, мой рост 163 см. В прошлом году я спокойно похудела более чем на 10 кг(с 61 до 49) за 3 меясца, потом питалась так, чтобы не набрать вес, в общем на пп- питании После зимы набрала пару кг и с марта начала стараться похудеть немного (что не было моей основной целью) и подтянуть тело. Пошла в тренажерный зал, села на диету. Но в итоге поправилась еще на 2 кг. Сейчас вешу 53 кг. Не пойму совершенно в чем дело. Я ем не более чем 1200 ккал, в зале занимаюсь силовыми (чтобы подтянуть тело) и бегом 3-4 раза в неделю. При этом если бы только вес увеличился, то все равно. А так, у меня заметно увеличились обьемы. На пару см так точно: талия и ноги. А теперь мне уже совсем не хочется заниматься силовыми, сейчас лишь бы похудеть. Прошло уже полтора месяца, а вес только растет. Подскажите пожалуйста что мне делать.

Консультация врача на тему «Проблемы с похудением»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 1521
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Дарья! Во- первых необходимо восстановить ваш организм после длительного голодания, низкокалорийное питание в 1200 ккал воспринимается вашим организмом как голодовка, поэтому ваш вес стоит и при малейшем "излишестве" от запасает на "черный день". Меньше едите, меньше тратите. Поэтому важно правильное и сбалансированное питание в соответствии с вашими особенностями, как рост, желаемый вес, возраст, характер физической активности.
Во- вторых ваш вес 53 кг при росте 163, является нормой, о чем свидетельствует индекс массы тела 19,9 (пределы нормы 18.5- 25.0), даже идеальным и никакое похудение вам не нужно. Сейчас вам нужно восстановить свой организм.  К калорийности, принятой на время диеты, добавлять по 150–200 ккал и следить за весом в течение двух недель. Если вес держится, добавлять еще, если нет – вернитесь к исходному показателю. Так продолжать пока вы не приблизитесь к суточной калорийности в 1900 ккал, именно столько нужно вашему организму, чтобы весить 53 кг при росте 163 и быть здоровым. Не забывайте, что ваш суточный рацион должен состоять из 25% белков, 30% жиров и 45% углеводов - это важно.
Пейте не менее двух литров воды, а если быть точной, то 30 мл на 1 кг веса. Продолжайте тренировки, но не силовые. Спите не менее 8 часов в сутки и будьте здоровы, любите такой какая вы есть, ведь вы прекрасны!

Дарья, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

Спасибо
2017-04-14 10:43:20
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image