Проблемы с углеводным обменом
Консультация
Похудела на 50 кг отказом от углеводов оставили в питании фрукты утром кроме бананов и винограда и сухофруктов, все виды мяса рыбы и грибов морепролдуктов кроме копчёных свинины сала и солений, плюс овощи и молочка , вернулась потом к обычной жизни 1 приём в день простой пищи вес +1 кг результат держала 2 года, лишний вес тоже на почве углеводов не знаю куда обращаться диетологов в городе нет почти и какие анализы сдать чтоб причину уже найти и тд
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Серафима
Выход после низкоуглеводной диеты должен быть постепенным. Вам потребуется в два- три раза больше времени, чем потребовалось на его снижение.
Углеводы – незаменимый элемент питания, поэтому отказаться от них навсегда невозможно. Теперь вам важно очень аккуратно возвращать углеводные продукты в рацион.
Добавляйте по 10 г углеводов (сложных углеводов или медленных, т. е. крупы, макароны из твердых сортов пшеницы и т. д.) каждую неделю и следите за динамикой изменения веса. Если прибавки на весах нет, добавляйте следующую порцию 10 г. Если вес увеличивается – удалите ее из рациона. Предпочтение лучше отдавать медленным или сложным углеводам: тогда уровень сахара в крови будет стабильным, и соблазна добавить еще немного вкусного не возникнет.
Не забывайте про сон, спать не менее 7 часов в сутки и водный режим (пить не менее 1,5 л чистой негазированной воды).
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе