Рацион, план питания

Консультация

Здравствуйте! Хожу в фитнес- зал, но пока еще недолгое время. Раньше я питалась... да можно сказать, не питалась)) Утром кофе, чай или омлет, если аппетит есть. Днем салатика какой- нибудь. Достаточно много было сладкого, но при этом в весе я не набирала. Максимум в течение года 1-1, 5 кг. Посещение фитнес- клуба требует определенного режима питания. Если с белками еще возможно справиться (не без помощи протеина), то с нужным количеством углеводов никак не получается)) При моем весе из расчета 4г на 1кг веса, мне в стуки надо употреблять около 250г медленных углеводов. Но получается еле- еле около 100. Скажите, какие продукты и сколько следует есть в течение дня (вес порции за один прием) для того, чтобы удовлетворять суточную потребность в медленных углеводов при физической нагрузке на набор мышечной массы. И можно ли быстрые углеводы и в каком количестве. Спасибо Нормально ли это?

+
Медицинская консультация

Гарантированный ответ в течение часа

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Рацион, план питания консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image