Вопрос решён

Родила, набрала вес, не могу сбросить

Консультация врача диетолога

Здравствуйте! После родов поправилась на 21 кг и уже 1,5 года не могу сбросить. Сидела на 4 диетах, занимаюсь дома, хожу всегда пешком любые расстояния

Никакого хлеба, колбасы, сладкого. 3 дня даже была на 3 кружках воды с лимоном в день и грейпфрут. Весы стоят на месте! Ни взад- ни вперед. Хотя бы 15 скинуть.... Возраст пациента: 23 года

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Родила, набрала вес, не могу сбросить — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5473
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Ирина!

Какой у вас рост и вес?
Для того чтобы похудеть, не допускайте больших перерывов между приемами пищи, т. е. не допускайте моменты голодания.  Питание должно быть максимально правильным и сбалансированным, не менее 3- х раз в день (в идеале 5 раз в день). Ежедневный рацион обязательно должен состоять из 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, а суточный калораж не менее(!!!) величины основного обмена, в среднем не менее 1200-1300 ккал. Рассчитывать калорийность необходимо индивидуально. Также не стоит забывать про правильное распределение продуктов питания в течение дня. Последний прием пищи за два- три часа до сна, это должно быть что- то белковое и овощи. Никогда не пропускать приемы пищи.
Пейте много воды. Сколько?  Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду! Начинайте утро со стакана воды и через 30 минут приступайте к завтраку, распределите оставшийся объем воды между приемами пищи. Пейте воду за 20 минут до еды и через 30-40 минут после.
Чтобы ускорить процесс похудения увеличьте количество белков в рационе и немого снизьте содержание углеводов (речь о сложных углеводах, простые, как вы говорите, вы исключили), жиры должны быть неизменны. Что касается жиров, то в рационе их должно быть не менее 50 г, 70% из которых будут растительного происхождения.
Чтобы худеть - нужно тратить больше, чем потреблять, но не забывать при этом полноценно питаться! Как сжечь лишние калории без занятий в тренажерном зале? Ходить пешком, по лестнице, увеличивайте количество пройденных шагов день ото дня. В день проходите до 15000 шагов.

Ответ был полезен?
2018-05-26 16:07:44
В ответе ошибка?

Полина Мещерякова, Рост 173 вес 72 (было 53). Когда было 60 кг, я была полная, хотя в школе говорили, что это как раз мой вес. А у меня при весе 60 бока были очень огромные

Ирина — 2018-05-26 19:42:59
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image