Сбалансировать питание и спорт.

Консультация

Доброе утро, подскажите ...

У меня очень высокая активность физическ. нагрузок, но вес не уходит.

Я плохо питаюсь, в этом моя проблема.

Веду дневник питания и воды, в день выпиваю в среднем максимум 1,500 воды. Пока больше не осилила.

Помогите сбалансировать питание.

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач онлайн
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Елена

Сбалансированное питание по белкам, жирам и углеводам, рассчитывается согласно вашим данным: рост, вес, пол, возраст, характер физической активности.
1. Старайтесь наладить питьевой режим, пить не менее 2- х литров чистой негазированой воды в день, 80% всего объема желательно выпивать до 18: 00, чтобы избежать отечности.
2. Исключить из рациона все то, что вредит не только фигуре (простые углеводы, такие как сладости и подобное им, а если не можете без них жить то сократите их количество до 1-2 шт и желательно в первой половине дня), но и здоровью (продукты содержащие страшные химические названия).
3. Питание должно быть максимально правильным и сбалансированным, дробным (4-5 раз в день), не большими порциями. Суточный рацион обязательно должен состоять из 25-30% белков, 30% жиров, 40-45% углеводов.
4. Наладьте режим сна (спать не менее 8 часов сутки), старайтесь ложиться спать не позже 23: 00.
5. Ведите активный образ жизни, движение - это жизнь и двигатель прогресса.
Более подробно: "Как наладить питьевой режим и сколько вам нужно пить воды в день? Какие продукты исключить, а на какие сделать основной упор? Как должен выглядеть ваш суточный рацион и сколько КБЖУ нужно именно вам для похудения (для этого следует указать ваши данные, перечисленные выше)? Какие выбрать молочные продукты? Почему важен сон и активный образ жизни?" - могу ознакомить в следующем ответе.
Будьте здоровы и берегите себя!

  • 2017-04-30 14:40:36
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Сбалансировать питание и спорт. консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image