Сбросить 25-35 кг, диеты, упражнения, на долго ли займет похудение?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
16 лет возраст пациента
Вопрос решён

Доброго времени суток! Меня зовут Эйдан Сертòри (муж. пол), и мне 16 лет. На данный момент мой вес составляет 80 кг, в то время, как мои сверстники весят 45-55 кг. Я поставил себе четкую цель - скинуть 25-35 кг. Я составил программу тренировок под себя (1 час пробежки утром, в обед и вечером; планка (как можно чаще); приседания, езда на велосипеде (6 часов езды на велосипеде (с перерывами на восстановление сил). Вот вроде бы все составил, но с питанием еще не определился, какие диеты хорошо помогают сбросить вес? Похудеть нужно как можно быстрее, готов на самые ожесточенные диеты, так как ожидаю важные мероприятия, банкеты, и выпускной бал.

Консультация врача на тему «Сбросить 25-35 кг, диеты, упражнения, на долго ли займет похудение?»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 1518
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Эйдан! Снижение веса с помощью диет, голодовок приводит к нарушению здоровью, а стабильного результата от похудения на них не будет, вес обязательно вернется с дополнительными килограммами.  
Для снижения веса лучший способ это изменение образа жизни, правильное сбалансированное питание и физические упражнения (как вы уже писали, тренировки уже присутствуют в вашей жизни, первый шаг уже сделан).
Во- первых наладьте питьевой режим, пейте не менее 1,5 литра в день чистой не газированной воды.
Во- вторых, питайтесь 5 раз в день, промежутки между приемами пищи не менее трех часов, приемы пищи не пропускать.
Питание должно учитывать калорийность, состоящую из белков 25%, жиров 30% и углеводов 45%. Точное количество нужно рассчитывать индивидуально, нужно знать, рост, желаемый вес, пол, возраст и как часто занимаетесь спортом. Питание должно быть вкусное и разнообразное.
Лучшими источниками белка является птица, мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца.
Лучшие источники жиров: орехи, семечки, растительные масла.
Лучшие источники углеводов, это сложные углеводы, такие как крупы, овощи и фрукты.
Уделяйте много внимания сну, спать не менее 8 часов в сутки, т. к. когда мы спим, то худеем и не переедаем в течение последующего дня.

Эйдан, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

Спасибо
2017-03-23 12:56:38
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image