Вопрос решён

Сбросить 25-35 кг за минимальный срок, на долго ли займет похудение, жесткие диеты, упражнения

Консультация врача диетолога

Доброго времени суток! Меня зовут Эйдан Сертòри (муж. пол), и мне 16 лет. На данный момент мой вес составляет 80 кг, в то время, как мои сверстники весят 45-55 кг. Я поставил себе четкую цель - скинуть 25-35 кг. Я составил программу тренировок под себя (1 час пробежки утром, в обед и вечером; планка (как можно чаще); приседания, езда на велосипеде (6 часов езды на велосипеде (с перерывами на восстановление сил). Вот вроде бы все составил, но с питанием еще не определился, какие диеты хорошо помогают сбросить вес? Похудеть нужно как можно быстрее, готов на самые ожесточенные диеты, так как ожидаю важные мероприятия, банкеты, и выпускной бал. Возраст пациента: 16 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Сбросить 25-35 кг за минимальный срок, на долго ли займет похудение, жесткие диеты, упражнения — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5473
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Эйдан!

Снижение веса с помощью диет, голодовок приводит к нарушению здоровью, а стабильного результата от похудения на них не будет, вес обязательно вернется с дополнительными килограммами.  
Для снижения веса лучший способ это изменение образа жизни, правильное сбалансированное питание и физические упражнения (как вы уже писали, тренировки уже присутствуют в вашей жизни, первый шаг уже сделан).
Во- первых наладьте питьевой режим, пейте не менее 1,5 литра в день чистой не газированной воды.
Во- вторых, питайтесь 5 раз в день, промежутки между приемами пищи не менее трех часов, приемы пищи не пропускать.
Питание должно учитывать калорийность, состоящую из белков 25%, жиров 30% и углеводов 45%. Точное количество нужно рассчитывать индивидуально, нужно знать, рост, желаемый вес, пол, возраст и как часто занимаетесь спортом. Питание должно быть вкусное и разнообразное.
Лучшими источниками белка является птица, мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца.
Лучшие источники жиров: орехи, семечки, растительные масла.
Лучшие источники углеводов, это сложные углеводы, такие как крупы, овощи и фрукты.
Уделяйте много внимания сну, спать не менее 8 часов в сутки, т. к. когда мы спим, то худеем и не переедаем в течение последующего дня.

Ответ был полезен?
2017-03-23 14:36:16
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image