Сбросить 25-35 кг за минимальный срок, на долго ли займет похудение, жесткие диеты, упражнения

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
16 лет возраст пациента
Вопрос решён

Доброго времени суток! Меня зовут Эйдан Сертòри (муж. пол), и мне 16 лет. На данный момент мой вес составляет 80 кг, в то время, как мои сверстники весят 45-55 кг. Я поставил себе четкую цель - скинуть 25-35 кг. Я составил программу тренировок под себя (1 час пробежки утром, в обед и вечером; планка (как можно чаще); приседания, езда на велосипеде (6 часов езды на велосипеде (с перерывами на восстановление сил). Вот вроде бы все составил, но с питанием еще не определился, какие диеты хорошо помогают сбросить вес? Похудеть нужно как можно быстрее, готов на самые ожесточенные диеты, так как ожидаю важные мероприятия, банкеты, и выпускной бал.

Консультация врача на тему «Сбросить 25-35 кг за минимальный срок, на долго ли займет похудение, жесткие диеты, упражнения»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 1518
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Эйдан! Снижение веса с помощью диет, голодовок приводит к нарушению здоровью, а стабильного результата от похудения на них не будет, вес обязательно вернется с дополнительными килограммами.  
Для снижения веса лучший способ это изменение образа жизни, правильное сбалансированное питание и физические упражнения (как вы уже писали, тренировки уже присутствуют в вашей жизни, первый шаг уже сделан).
Во- первых наладьте питьевой режим, пейте не менее 1,5 литра в день чистой не газированной воды.
Во- вторых, питайтесь 5 раз в день, промежутки между приемами пищи не менее трех часов, приемы пищи не пропускать.
Питание должно учитывать калорийность, состоящую из белков 25%, жиров 30% и углеводов 45%. Точное количество нужно рассчитывать индивидуально, нужно знать, рост, желаемый вес, пол, возраст и как часто занимаетесь спортом. Питание должно быть вкусное и разнообразное.
Лучшими источниками белка является птица, мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца.
Лучшие источники жиров: орехи, семечки, растительные масла.
Лучшие источники углеводов, это сложные углеводы, такие как крупы, овощи и фрукты.
Уделяйте много внимания сну, спать не менее 8 часов в сутки, т. к. когда мы спим, то худеем и не переедаем в течение последующего дня.

Эйдан, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

Спасибо
2017-03-23 14:36:16
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image