Вопрос решён

Сбросить лишний вес

Консультация врача диетолога

Мой рост 162 вес 81 кг. Очень хочу похудеть, но не получается. Максимальная потеря веса 8 кг, но через некоторое время он возвращается. Очень проблемная зона низ живота( так называемый спасательный круг) занимаюсь фитнесом и результатов нет. Подскажите решение, пожалуйста Возраст пациента: 23 года

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Сбросить лишний вес — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5473
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Светлана!

Чтобы процесс снижения массы тела был эффективным, нужно разобраться в причинах появления лишнего веса!
1. Избыточное потребление пищи.
2. Низкая физическая активность.
3. Генетическая предрасположенность.
4. Заболевания, приводящие к снижению обмена веществ.
Основная роль отводится первым двум группам. Набор веса обусловлен, прежде всего, дисбалансом между потреблением энергии, получаемой с пищей, и ее расходованием на различные физиологические процессы в организме.
Если энергии расходуется меньше, чем поступает в организм, то ее излишек откладывается как бы про запас. Следовательно, чтобы уменьшить массу тела, необходимо расходовать энергии больше, чем ее поступает, используя для этой цели жировые «депо» организма.
Казалось бы, все очень просто - меньше есть вредного и больше двигаться, и все у вас получится!!!
Это действительно так, но достичь положительных результатов и, главное, удержать их удается далеко не всем.
Поэтому важно не только следовать рекомендациям по правильному питанию и физическим нагрузка, но и, что не менее важно, понять: почему были набраны лишние кг?
Чрезмерное потребление пищи, неправильное пищевое поведение и низкая физическая активность — главные причины избыточного веса.
Ответьте, пожалуйста,  на несколько вопросов. Каким образом худели ранее? Что получалось, а что нет?  
Опишите,  пожалуйста подробно,  свой обычный день, укажите примерное время подъема, завтрака, перекусов, обеда и ужина, а также во сколько ложитесь спать. Обязательно укажите подробное описание блюд (размер порции, состав блюда, чем заправляется, и прочее), только, пожалуйста, честно!
Высыпаетесь? Присутствует ли в вашей жизни стресс?
Какие напитки предпочитаете для утоления жажды? Часто ли вы потребляете кофе или чай? С сахаром?
Часто ли в вашем рационе сладости,  жирная и жаренная еда,  полуфабрикаты,  фаст-  фуд?
Опишите характер физической активность: как часто гуляете на свежем воздухе? Ходите ли вы пешком? Часто ли пользуетесь транспортом, как общественным, так и личным?
Ваш ответ поможет мне выявить возможную причину избыточного веса, поэтому будьте предельно честны, а также - составить рекомендации, как правильно и эффективно именно вам достигнуть желанного результата.

Ответ был полезен?
2018-05-04 15:04:10
В ответе ошибка?

Полина Мещерякова, Пробовала диеты и тренировки, действовало и то, и то, но вес возвращается.
Примерный рацион дня:
Завтрак- овсяная каша или чай и бутерброд с колбасой.
Обед- гречневая каша( картофель, макаронные изделия) с салатом.
Ужин- суп; жареные яйца. Напитки вода, чай сахар/без( иногда ), кофе редко.
Фастфуд иногда

Светлана — 2018-05-04 21:28:44
врач онлайн
Мои консультации — 5473
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Светлана

 все методы снижения веса эффективны, если их соблюдать. Причина набора веса после того, как диета окончена, в том, что вы возвращаетесь к привычному рациону с обилием вкусных прелестей, да и суточный калораж становится выше. Как быть?
Во- первых, выходить из диеты постепенно, т. е. медленно, а как зависит от вида диеты.
Во- вторых, обязательно научитесь контролировать свой аппетит. Не переедать! Как рассчитать размер порции? Ориентируйтесь на правило руки.
Самая правильная диета – та, которую нужно соблюдать всю жизнь. В отличие от собственно диет, рациональное питание можно практиковать всю жизнь и при этом иметь прекрасную фигуру и отменное здоровье.  
Выбирайте продукты разумно: откажитесь от привычных высококалорийных, перенасыщенных сахаром, солью и жирами или используйте их в своем рационе как можно реже.

Ответ был полезен?
2018-05-06 10:18:01
В ответе ошибка?
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image