Вопрос решён

Сидела на диете, не могу перестать худеть, как удержать свой вес?

Консультация врача диетолога

Здравствуйте! меня зовут Валерия, мне 15 лет. за последние полгода я похудела на 22 кг. сейчас я вешу 51,8 кг при росте 174 см, и мне этого более чем достаточно. я хочу перестать худеть и остановиться на этом весе, но каждый день куда- то исчезает по 200-300 грамм (я не ем сладкое, мучное, макароны, картошку, жареное мясо/рыбу, в день съедаю приблизительно 1200 ккал). что мне делать? Возраст пациента: 15 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Сидела на диете, не могу перестать худеть, как удержать свой вес? — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5473
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Валерия!

Повышайте калорийность день ото дня. Суточный калораж 1200 ккал в сутки это не нормально, организму нужны полезные калории, в которые будут входить 25% белков, 30% жиров (обратите внимание на растительные жиры, не забывая о животных), 45% углеводов (рекомендую обратить внимание на сложные углеводы).
Лучшими источниками белка являются: нежирное мясо, рыба, птица (без кожи), яйца, молочные и кисломолочные продукты, бобовые.
Лучшими источниками сложных углеводов являются: каши из цельных круп (овсяная каша из цельной овсяной крупы, гречка, перловка, рис неочищенный и др.), макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб (лучше черный, цельнозерновой), овощи и фрукты.
Лучшими источниками жиров являются: морепродукты (в них есть полезные жиры Омега- 3), масла не рафинированные, арахисовая паста, орехи.
Да, в вечерний прием пищи рекомендую добавить немного углеводов.

Ответ был полезен?
2018-02-28 12:45:53
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image