Сидячая работа, как питаться и при этом не толстеть?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
Вопрос решён

Здравствуйте! Я работаю по 8 часов каждый день, но минус в том что работа сидячая, и от этого я начала полнеть. Как мне питаться чтобы не полнеть? Возраст пациента: 20 лет

Консультация врача на тему «Сидячая работа, как питаться и при этом не толстеть?»

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Ответить на вопрос


врач онлайн
Мои консультации — 170
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Анастаися! Питайтесь 5 раз в день малыми порциями. На завтрак должны присутствовать каши (медленные углеводы), увеличить количество растительного белка (чечевица, фасоль, горох), оставить в рационе только белое мясо (в красном много насыщенных жиров), исключить рафинированные продукты (сахар, белую муку), ужин должен быть легким, без углеводов.
Вы должным соблюдать режим дня (ложиться в 22, вставать в 6). После подъема выйти на прогулку.  В качестве физической активности наиболее эффективна активная ходьба. Заниматься ее следует не менее часа, каждый день. В вечернее время тоже можно, но эффект снижен.
Только систематические занятия приведут к хорошему и надежному результату.

Ответ врача Да Нет
2017-03-02 21:34:52

Задайте уточняющий вопрос в специальной форме ниже, если Вы считаете ответ неполным. Мы ответим на ваш вопрос в ближайшее время.

  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image