Сидячая работа, как питаться и при этом не толстеть?
Консультация
Здравствуйте! Я работаю по 8 часов каждый день, но минус в том что работа сидячая, и от этого я начала полнеть. Как мне питаться чтобы не полнеть?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Анастаися
Питайтесь 5 раз в день малыми порциями. На завтрак должны присутствовать каши (медленные углеводы), увеличить количество растительного белка (чечевица, фасоль, горох), оставить в рационе только белое мясо (в красном много насыщенных жиров), исключить рафинированные продукты (сахар, белую муку), ужин должен быть легким, без углеводов.
Вы должным соблюдать режим дня (ложиться в 22, вставать в 6). После подъема выйти на прогулку. В качестве физической активности наиболее эффективна активная ходьба. Заниматься ее следует не менее часа, каждый день. В вечернее время тоже можно, но эффект снижен.
Только систематические занятия приведут к хорошему и надежному результату.
- 2017-03-02 21:34:52
- В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе