Сижу на кето, надоело скудное питание, как еще эффективно сбросить вес?

Консультация

Добрый день. Я девушка, мне 20 и я вешу примерно 97 кг (рост 174).

Один диетолог сказал что кето диета это для меня единственный выход, но мне надоело сидеть на одних жирах. Я уже почти не ем ничего, потому что просто нет аппетита. Сказал что из физ нагрузок особо ничего нельзя кроме велотренажера.

От чего вес может держаться на высоких отметках (может надо сдать гормоны) и как еще эффективно похудеть, но не на кето? (Желаемый вес 65кг)

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач онлайн
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Романа

Рекомендую отказаться от диеты и отдать предпочтение сбалансированному питанию.
Старайтесь потреблять не менее 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов. Приёмов пищи не менее трех!
Для достижения стабильного результата нужно полноценно питаться, рассчитайте суточную калорийность и вычтите 20%.
Наладьте питьевой режим! Рассчитайте необходимый объем воды для себя: 30 мл × идеальный вес.
Чтобы худеть нужно тратить больше чем потреблять! Если лишнего веса больше 20 кг, то действительно физические нагрузки не рекомендуется. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам. Купите шагомер и день ото дня увеличивайте количество пройденных км, стремитесь к цифре 16000 шагов.
Не забывайте про сон. Высыпайтесь! Спать не менее 7 часов в сутки!

  • 2017-11-11 23:12:47
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Сижу на кето, надоело скудное питание, как еще эффективно сбросить вес? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image