Вопрос решён

Скинуть 10 кг.

Консультация врача диетолога

Мне 39 лет и у меня трое детей после первых родов я практически не поправилась и весила около 50кг. при росте 160см. после вторых родов я поправилась и весила 70кг но я сильно не переживала меня всё устраивало и я даже не пыталась худеть после третьих родов я весила 80-82 кг. но худеть тоже не пыталась на данный момент я вешу 85 кг. и меня это напрягает. как скинуть 5кг. а лучше 10кг. правильно.(рожала я 1998; 2005; 2015)группа крови 1+ . не знаю какие вам ещё данные надо хронических заболеваний нет. кроме наследственной жировики которые меня ни как не беспокоят и на консультации эндокринолога был ответ мне ни как их не трогать. если возможно распишите диету моя электронка olgagavuilova20179@mail/com Нормально ли это? Возраст пациента: 39 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Скинуть 10 кг. — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 14888
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Гаврилова Ольга Викторовна!

Чаще всего избыток веса связан с избыточным потреблением калорий, при недостатке их расхода.
Иногда избыток веса связан с гормональными нарушениями, поэтому, для начала вам стоит посетить эндокринолога и обследоваться.
Если с гормонами все в порядке, тогда вам нужно определить суточную норму потребления калорий для похудения, исходя из вашего возраста, веса, роста и образа жизни. В интернете достаточно онлайн программ для необходимых расчетов.  
Затем нужно завести пищевой дневник, где вы будете записывать всю употребленную пищу и следить, чтоб потребляемое количество калорий не выходило за рамки расчетных.
Питаться нужно через каждые 3 часа, чтобы не было чувства голода, размер порции не более 300 грамм. Последний прием пищи примерно за 3 часа до сна.
Также не забывайте о питьевом режиме, пить нужно около полутора литра воды в день, причем, небольшими порциями в течение дня.
Ещё очень важным для сброса веса является физическая активность. Вам нужно найти время и заняться каким- либо видом спорта, это не только будет способствовать более быстрому похудению, но и поможет подтянуть тело.
У нас есть услуга по составлению индивидуального плана питания, ее стоимость 2500 р. Если вам интересно - напишите и мы с вами свяжемся для уточнения необходимых деталей.

Ответ был полезен?
2018-04-01 11:16:03
В ответе ошибка?
врач онлайн
Мои консультации — 7436
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Основным моментом в похудении является правильное питание. Ни в коем случае не стоит садиться на диеты, т. к. после них вес вернется к прежнему и может даже увеличиться.  
В первую очередь необходимо исключить употребление высококаллорийных сладостей (шоколад, торты, конфеты и пр.), мучных изделий (булочки, пончики, пирожки и др.), копченостей (колбаса).  
В рационе должны присутствовать каши: овсянка, гречневая, бурый рис. Что касается макаронных изделий, то их можно употреблять из твердых сортов пшеницы.  
Из мяса разрешен прием куриной грудки, кролика, говядины; из рыбы- хек, сом и др.  
Овощи можно употреблять любые. Из фруктов нужно ограничить употребление винограда.  
Также обязательно употребление нежирных кисломолочных продуктов, творога.  
Не забывайте выпивать не менее 1.5- 2 литра чистой воды в сутки. Это улучшает обменные процессы и ускоряет снижение веса.  
Питание должно быть дробным: 5 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи минимум за 3 часа до сна.  
Обязательным компонентом в борьбе с лишним весом являются физические нагрузки. Лучше всего подойдут кардио упражнения: бег, велосипед, прыжки на скакалке (при отсутствии противопоказаний).  
Подход к похудению всегда должен быть индивидуальным, учитывая особенности организма человека.  

Ответ был полезен?
2018-04-01 11:31:55
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image