Вопрос решён

Скинуть вес при гв?

Консультация врача по грудному вскармливанию (ГВ)

Добрый день. мне 23. рост 172. у меня было плановое кесарево сечения. в роддоме я до пкс 80 кг через неделю была 68 кг. сейчас уже год и 3 месяца прошло. кг стали больше, вес на данный момент 72 кг. как можно скинуть вес при гв? Нормально ли это? Возраст пациента: 23 года

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Скинуть вес при гв? — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5656
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Асель!

Согласно вашим данным, ваш индекс массы тела 24,3 находится в пределах нормы и если вы просто недовольны своим весом, то я рекомендую правильное сбалансированное питание по белкам, жирам, углеводам на 2000-2500 ккал, но не ниже этих границ. Чтобы похудеть нужно есть!
Во- первых, необходимо исключить все жареное, жирное, сладкое, мучное, белый рис, макароны (из муки высшего сорта), все рафинированные продукты, все так, что вредит нашей фигуре и здоровью.
Во- вторых, наладить питьевой режим. Пить не менее 2- х литров воды, а так как вы кормящая мама, то даже около 3- х литров воды в сутки. Не следует сразу пить много, имею ввиду за один раз литр. Должен быть питьевой режим, количество жидкости должно быть распределено в течение дня с уменьшением к вечеру. Это придет со временем, но это важно.
В- третьих, нужно дробное питание, 4-5 раз в день. Промежутки между приемом пищи не более трех часов. Пропускать прием пищи не рекомендуется.  Утром позвольте себе сложные и простые углеводы, жиры, которые будут сожжены полностью, а съеденные вечером, останутся на талии. Самым идеальным ужином является рыба (желательно на пару, запеченая в духовке или на гриле), гарниром которой будут являться свежие или приготовленные овощи (нарезки из свежих помидоров и огурцов, салат из капусты с укропом, брокколи или цветная капуста и т. д.).
Молочные продукты выбирайте с жирностью от 2,5 до 5%, не покупайте обезжиренные продукты, т. к. они лишены кальция. Обезжиренные молочные продукты лучше использовать для приготовления запеканок, сырников и т. д.
Пищу следует готовить путем отваривания, запекания, тушения или поджаривания на сухой (без масла) антипригарной сковороде или гриле.
В- четвертых, не забывайте про физическую активность, ведь для сжигания лишних кг это очень важно. Гуляйте с малышом 2-3 часа в день и пусть для вас это не будет обузой, воспринимайте это, как польза для фигуры. За окном уже весна, и это прекрасно, хорошая солнечная погода поднимет настроение, которое часто снижается у худеющих, а также стимулирует выработку витамина D, участвующего в усвоении кальция.
В- пятых, спите не менее 8 часов в сутки, ведь это уже доказанный факт, что когда мы спим - мы худеем, а хронический недосып приводит к перееданию, т. к. наш организм пытается восполнить недостаток энергии путем поглощения простых углеводов.
Следуя этим правилам вы постепенно похудеете, достигнете желаемого результата и закрепите результат.  

Ответ был полезен?
2017-03-15 11:35:00
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image