Здравствуйте Андрей! лечебная гимнастика , лечебное плавание стилем  брасс, лечебный массаж с учётом вида сколиоза( левосторонний, правосторонний и т. д ) это основные эффективные методы лечения сколиоза, но не мануальная терапия. Только нужно было этим заниматься в подростковом возрасте. Сейчас главное что бы сколиоз не прогрессировал. Желательно  так же  носить мягкий корсет, корректор осанки.  

Андрей, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

Андрей, Здравствуйте  Андрей !  Снять напряжение спазмированных  мышц  можно выполняя специальные упражнения как симметричные так и ассиметричные,  только заниматься нужно в кабинете ЛФК, под наблюдением  инструктора в течении 1 месяца, далее можете заниматься самостоятельно дома, но после того когда усвоили как правильно выполнять упражнения. Самостоятельно вы не сможете добиться нужного результата, потому что например при выполнении упражнений в исходном положении лёжа на спине  чтобы растянуть мышцы поясницы  необходима фиксация поясницы к полу, и эту фиксацию  поможет обеспечить  инструктор.  Упражнения Вам не сбрасываю , потому что если вы сейчас  начнёте работать самостоятельно и не добьётесь результата, то в дальнейшем откажитесь заниматься лечебной гимнастикой, а это будет грубой ошибкой. Боли можно снять аппаратом  ДЭНС.  Процедуры можно  отпускать в домашних условиях. МЫшечные  блоки можно снять лечебным массажем, только нужно найти профессионала.