Сколько в граммах
Консультация
Здравствуйте. Мне 12 лет. У меня анорексия уже 2 или полтора года. Скажите пожалуйста сколько должен сьедать в граммах ребенок моего возраста на завтрак, обед или ужин. И желательно посмотреть примерное меню. Заранее спасибо. Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Екатерина Волкова
Если вы придерживаетесь трехразового питания, то :
Завтрак: каша 250-300 г.
Обед: первое блюдо 300 г, второе блюдо 250-300 (мясо, птица, рыба - 80-100 г, гарнир из сложных углеводов 100 г, и овощи 100 г).
Ужин: горячее блюдо 250 г (рыба с овощным гарниром и сложными углеводами в виде риса).
Через полчаса после еды допускаются/разрешаются чай или некрепкий кофе, молочные и кисломолочные продукты. При составлении своего рациона не забывайте про сбалансированность рациона. . Суточный рацион обязательно должен состоять из 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов.
Будьте здоровы и берегите себя!
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
