Гарантированный ответ в течение часа
Срочно нужно похудеть, не набрав потом
Консультация
Здравствуйте! Мне 15 лет 162-163см. Меня волнует такая проблема, занимаюсь профиссиональным балетом, хочу немного утоньчить ноги, и сделать попу площе(меньше)и это самая большая проблема у меня.. бывает вроде такие далеко не худые, а попа плоская капец. В моем организме больше мыщц, чем жира, и поэтому объемы не сильно устраивают. Живота нету, руки не толстые а в форме так сказать, ноги в форме, попа тоже. Какая диета подойдет? можно ли на питьевую сесть на 3 недельки где- то, с большими физ. нагрузками каждый день? Очень нужно похудеть(
Ответы врачей
Здравствуйте, Милана
Нет! Все диеты вам противопоказаны. Почему?
1. Вам нет 18 лет.
2. Вы занимаетесь балетом.
Поэтому Вы обязательно должны полноценно и сбалансировано питаться.
Как же быть?
Уменьшите количество потребляемого белка в рационе, а также не забываете про упражнения без отягощения и с большим количеством повторов, т. е. аэробные упражнения, например бег, прыжки со скакалкой, аэробика. Все упражнения заканчивать растяжкой, минут по 20 - ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Если не знаете сколько вы потребляете за день белка, заведите электронный дневник питания. Вы наглядно увидите, насколько правильно вы питаетесь. Например, сократите количество белка минимум до 1 г на 1 кг вашего веса.
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе