Стоит ли верить гликемическому индексу?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи с обязательным медицинским образованием.

Здравствуйте, недавно я занялась похудением, я не сижу ни на каких диетах, просто занимаюсь правильным питанием, исключила сахар и мучное из рациона. Недавно я узнала о гликемическом индексе, что стоит питаться продуктами с низким ГИ для снижения веса, мне интересно так ли это? Стоит ли этим руководствоваться при похудении?

Консультация врача на тему «Стоит ли верить гликемическому индексу?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
Укажите код
Captcha Image
5384 ответов
Skype

Здравствуйте! На самом деле гликемический индекс введен для расчета того, сколько инсулина необходимо ввести больному сахарным диабетом человеку, после съеденной пищи, а не для того, чтобы исключать продукты с высоким индексом.  
Поэтому и здоровому человеку не стоит ориентироваться на гликемический индекс. Достаточно ограничить сладкое, мучное и тяжелые жиры. Но рацион должен быть сбалансированным по белкам. жирам, углеводам и по содержанию витаминов.
Питание должно быть регулярным! Не допускаются большие промежутки между приемами пищи (не больше 2-3 часов). Если организм получает пищу регулярно малыми порциями, в таком случает он спокоен, что впереди не страшен голод и не надо "откладывать впрок", а можно смело тратить все калории. Это самый важный компонент, которые многие не учитывают.
Важно выпивать минимум 2 л чистой воды в сутки.

Спасибо

2016-03-13 01:27:17
Ответ был для Вас полезен? Да Нет
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь более 11 врачей.
Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн