Тошнота при усиленных тренировках
Консультация
Добрый день, сегодня первый раз пошёл заниматься в спорт зал, работал с тренером, В середине тренировки начал ощущать тошноту, холодный пот, слабость. В итоге закончить её не удалось потому что стало плохо, я чувствовал что сейчас начнётся рвота, пару раз рвота была, далее слабость и резкая сонливость, занимаюсь утром. Проснулся в 7: 30 покушал чашку овсяной каши, и чашку творога с сахаром и сметаной. В 8: 10 уже был в зале. Вопрос, в чем проблема ? Позавтракал за пол часа до занятий, этого мало ? Что делать, чтобы избежать тошноты при усиленных тренировках ?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Андрей
30 минут после завтрака слишком мало времени для начала тренировки, желательно начитать физические нагрузки минимум через 2 часа после завтрака. Также чтобы предотвратить развитие тошноты не пейте много воды до тренировки, лучше понемногу до и во время тренировки.
Занимайтесь физическими нагрузками в хорошо проветриваемом помещении в легкой просторной одежде, дабы избежать перегрева, что также может приводить к подобным симптомам, как у вас.
Знаете ли вы свой уровень сахара крови? Часто именно резкое падение глюкозы крови приводит к полуобморочному состоянию. Рекомендую иметь при себе небольшую порцию быстрых (простых) углеводов, чтобы предотвратить в следующий раз приступ гипогликемии, например леденцовые конфеты.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе