У меня лишний вес и сидячая монотонная работа.

Консультация

Здравствуйте. Мне 21 год. При росте 169 см мой вес 85-87 кг. Пытаюсь не кушать мучное, жареное, нету времени на спортзал, питаюсь 3-5 раз в день маленькими порциями и очень много хожу, так как большое время сидячий образ работы перед компьютером. Очень хочу скинуть лишний вес.

Подскажите как сбалансировать питание.

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций.
У меня лишний вес и сидячая монотонная работа. — медицинская консультация врача на тему дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.

Ответы врачей

врач онлайн
Мои консультации — 16684
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте. Питаясь очень мало вы вводите свой организм в "режим экономии", т. е. при малейшей возможности организм начинает копить жир. Вам необходимо ознакомиться с правилами здорового питания (в интернете очень много информации) и расчитать необходимое количество килоккалорий для жизнедеятельности.   В течение 1-2 недель необходимо употреблять это количество ккал, а затем сократить потребленные калории на 20%. Таким образом, вы не будете голодать, организму не нужно будет "копить" и лишний вес постепенно уменьшится. Необходимо планировать то, что вы съедите на 3-4 дня вперед и тщательно записывать все съеденное.
Но, кроме правильного питания, обязательны физические нагрузки. Есть много программ (хотьба с Лесли Сансон, тренировки с Джиллиан Андерсен и др. он- лайн тренеров) которыми можно заниматься дома.

2016-07-27 18:51:21
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image