В последнее время начала поправляться - нормально ли?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи
Вопрос решён

Здраствуйте
Я Лика мне 18 лет тост 165 вес 61 кг в последнее время начала поправляться хотя ем я не много . А все ровно поправляюсь и ещё появились ростяжки на тебе и это очень не красиво и мне стыдно даже купальник одевать. Я бы хотела похудеть но не получается сидела на диете 2 недель похудела на 4 кг но потом все вернулось . Что мне делать?
П

Нормально ли это?

Консультация врача на тему «В последнее время начала поправляться »

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 1518
i
Практикующий доктор, имеющий опыт в медицине. Консультация по телефону, Skype, whatsapp/viber. Документ о образовании проверен администрацией сайта.

Здравствуйте, Лика! На данный момент ваш вес 61 кг при росте 165 см является нормой, о чем свидетельствует индекс массы тела 22,4 (пределы нормы 18.5- 25.0).
Исключите из рациона продукты содержащие не только пустые калории, но и транс- жиры, которые не только приводят к излишкам веса, но и различным мутациям, поэтому желательно их исключать, т. к. от них один вред. Выбросите всю "мусорную" еду, содержащую загустители, стабилизаторы и другие страшные, непонятные названия в составе. Отдавайте предпочтение более натуральным продуктам.
Питайтесь дробно, небольшими порциями 5 раз в день, промежутки между приемами пищи не более трех часов, это важно! Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак и ужин. Завтрак обязательно должен иметь в составе сложные углеводы (каши, блинчики из овсяной муки приготовленные без масла на антипригарной сковороде и прочие им подобное), а ужин наоборот должен без сложных углеводов, только белково- овощная пища (рыба с овощным салатом и прочее).
Пейте не менее двух литров воды, а если быть точной, то 30 мл на 1 кг веса.
Обогатите свой рацион овощами (не менее 500 грамм в сутки) и полезными жирами (растительные масла, морепродукты, орехи). Фрукты желательно съедать до 16: 00, т. к. они богаты сахаром. Не забывайте про источник белка: птица, говядина, не жирная свинина, телятина, рыба и кисломолочные продукты, яйца и другие.
Также уделяйте сну много внимание, не менее 8 часов в сутки, это важно!
Все просто, главное ешьте меньше вредного и побольше полезного! Удачи во всех начинаниях!

Лика, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

Спасибо
2017-04-12 13:58:19
  • 1Напишите
    вопрос врачу
  • 2Нажмите
    задать вопрос
  • 3Ожидайте
    ответа на почту
Ищите ответ на вопрос?

Получите свою консультацию. Для этого просто задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Прямо сейчас вам готовы помочь 11 врачей.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image