В процесе формирования организма набирала вес, как похудеть?

Консультация

Какая наилучше диета подходит для подростка 15 лет?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Катя

Диеты строго запрещены для юного подрастающего организма.
Пожалуйста, не ставьте над собой эксперименты, т. к. любые ограничения в пище влекут за собой последствия. Берегите себя!
Приучите себя завтракать, это важно! Готовьте завтрак заранее, с вечера, просто разогревайте его с утра (например, гречка с молоком, или овсяные панкейки, приготовленные без масла на антипригарной сковороде, с творогом, вариантов много).
Начинайте утро со стакана воды и только через несколько минут приступайте к завтраку. Питьевой режим очень важен при снижении веса. Пить не менее 2- х литров в сутки. Забудьте про чай или кофе, вы не замечаете как много калорий вы выпиваете употребляя эти напитки, нашему организму они не нужны, ему нужна чистая вода.
Для снижения веса рекомендуется питаться минимум 3 раза в день (в идеале пять раз в день), рекомендую носить еду с собой. В интернете множество вкусных и низкокалорийных блюд, которые удобно носить с собой. На перекусы берите с собой фрукты, орехи не более 15 грамм и творог. Вечерний прием пищи сделайте легким, в виде рыбы или куриной грудки и обязательно овощного салата или приготовленных овощей.
Фрукты рекомендуется съедать до 16: 00, из- за большого содержания в них сахара.
следите за тем, чтобы ваш суточный рацион состоял из 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов, а калорийность не менее 1200 ккал. Не менее!!!
Физическая активность очень важна для снижения веса, поэтому с завтрашнего дня забывайте пропро лифт, транспорт. Для того чтобы худеть нужно тратить больше, чем потребляете. Только кушать не забывайте и не пропускайте, это важно! Все просто, главное начать!

  • 2018-02-13 08:55:24
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. В процесе формирования организма набирала вес, как похудеть? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image